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晒晒大S的减脂餐，1个月衣服重回XS码，看完后，你敢挑战吗？
对于女性朋友来说，春天绝对是忙着“减肥”的好季节。炎热的夏天即将到来，囤了一个冬天的肉，如果不加以“解决”，到时候绝对是无处可“藏”。一说到减脂瘦身，那么我们不妨多看看那些身材保持得非常好的女明星，比如说大S、闫妮、袁珊珊、赵丽颖等。
以上这些女明星都在身材控制方面颇有心得，但我最佩服的就是大S了。这么多年了，虽然曾经也经历过怀孕生子期的体重暴涨，但是在短短1个月的时间内，她就可以创下暴富20斤的纪录。就因为这，大S还登上了微博热搜榜第一位。如果不是足够自律，再加上保养得当，那估计也难以达到这个效果的。
就连最亲近的老公汪小菲，都对大S佩服不已，并深度认同“大S绝对是一个非常有的主见的人，想做的事就一定能做成！”下面，我们就一起来看看大S公开的1个月瘦20斤的瘦身方法以及瘦身菜单。
大S的瘦身菜单
一天吃两餐：早餐、午餐，坚决不能吃晚餐
早餐食谱：1/2罐无糖优酷乳+1/4火龙果
午餐食谱：2片肉片+2碗烫青菜
大S的这份食谱最大的特点就在于一日三餐变为一日两餐，除开早餐、和午餐之外，晚餐是坚持不能够碰的。大S也表示，自己所使用的这份瘦身菜单，实际是在营养师开具的食谱中进行了减半。除此之外，大S还会坚持运动。每周至少6个小时的运动，运动项目除了瑜珈、皮拉提斯、伦巴还有重训。
我们来看一看这身瘦身菜单的效果！从这张大S怀孕照来看，其实和我们很多女性朋友怀孕时没有任何差别。汪小菲也说，因为在怀孕期间，一直吃素的大S才终于放松了忌口，所以吃到体重暴涨。以至于生身孩子之后，体重也并没有轻多少。
所以，大S才在营养师给出的菜谱中进行了减半，以达到快速减脂减重的效果。这是大S坚持瘦身菜单1个月后的近照！和怀孕期间是不是感觉判若两人呀！而且，据大S表示，她已经又可以重装穿回最小码（XS）的衣服了！
不过，看完这份菜谱，估计很多的朋友都会心里犯嘀咕。这种瘦身菜单，能够坚持下来的还真的不多。虽然咱们无法照搬“明星的自虐式减肥”，但其实只要掌握住了这几点原则，咱们一样也可以又瘦又美！
原则一：遵循一日两餐，也就是早餐、午餐两餐制。晚餐是最容易增脂的，尤其是超过9点后食用的食物，因为运动量以及体内新陈代谢减慢，食物非常容易转化为脂肪。晚餐如果不吃，如果坚持不下去，那么可以在6~7点之间食用一碗水煮蔬菜，或者是一个苹果。
原则二：采用低糖低碳的饮食方法。在日常的饮食中，限制糖分以及碳水化合物每日摄取的总热量，严格控制好并坚持下来，可以在短期内起到快速减脂瘦身的效果。这里给大家推荐几款符合低糖低碳饮食的食物，以供大家收藏：
1. 粗粮谷类，加工工艺及程序越少越好；2. 豆类，如绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、四季豆等；3. 牛奶制品，脱脂奶、酸奶、脱脂奶粉都不错；4. 薯类，如红薯、紫薯，这里特别说明一下，土豆富含淀粉，晚餐尽量不要食用；5. 低糖且含果酸较多的水果，樱桃、猕猴桃、柚子、梨、苹果、葡萄等。
除此之外，如果可以请保持每周有氧运动5个小时以上，比如瑜珈、慢跑、游泳等等，都是不错的塑形瘦身方式。
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