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陈乔恩公布减脂食谱，挑战10天瘦3公斤，网友：这水果又得火了！
每个女人都想永远成为“不老女神”，留住青春时的容颜和身材。出生于1979年的陈乔恩，今年41岁。说实话，岁月似乎没有在她的身上留下痕迹，除了忽胖忽瘦的体重。陈乔恩的体重，就像我们普通人一样，尤其是在今年遇到疫情宅在家里，身上自然免不了也会多长几斤肉。这不，陈乔恩在微博上就直接晒出来，想要挑战10天瘦3公斤。
印象中，陈乔恩的体重时不时的总要“超标”一次，估计多半也是属于易胖型体质。不过，想要在娱乐圈生存，身材和颜值都要永远在线。所以，每个明星都有自己的减脂方式，当然，陈乔恩也不例外。为了方便想要减脂的网友们学习，陈乔恩更是在微博上直接问，是否需要公布10天瘦3公斤的食谱？
根据陈乔恩公布的光速减脂食谱中来看，这份减脂餐属于“医院减肥餐单”，如遵照餐单食法，2个半月可以减掉75磅。餐单连续食用12日，然后停2日；然后根据需要，再连续食用12日，然后停2日；如此类推。在午餐和晚餐中，除了西柚外，所有分量也可随意进食，直至饱肚为止。
说实话，看到了这里，估计很多的网友都开始心动了。毕竟，想要在吃饱肚子的情况，就轻松减脂瘦身，这可是很多人的梦想。难怪很多的网友直接说：看来，继牛油果之后，西柚又得火了！下面，我们一起来看看陈乔恩的减脂食谱上一日三餐是怎样安排的：
早餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 2个鸡蛋（任何煮法也可）
· 2块烟肉
解读：西柚是纤维含量较高的水果，水分含量也很高，同时热量较低，所以，适合减脂瘦身期食用。但要注意，一定要保证无糖，或者是避免分的摄入。
鸡蛋2个，制作方法不限，也就是说水煮，香煎，或者是荷包蛋、蒸蛋等等，都可以。
烟肉，其实就是培根，美国推出的低碳水化合物减肥法中，就推荐食用烟肉。
午餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 沙律（酱汁不限）
· 肉类（任何煮法可）
解读：沙律，也就是我们常说的沙拉，涵括：水果沙拉、蔬菜沙拉、其它沙拉。在制作时要注意，尽量少用高糖、高热量的沙拉酱，这里给大家推荐几款热量低的沙拉酱，以供大家选择：油醋、黄芥末、番茄。如果仍然怕胖，那么可以选择不放沙拉酱，或者用苹果醋代替。
晚餐：
· 半个西柚（可榨汁）无糖
· 肉类（任何煮法可）以鱼类为佳
· 以下二选一：
1. 绿或红蔬菜（可配任何调味，牛油也可）
2. 沙律（酱汁不限）
解读：晚餐中的肉类做法不限，但最好选择鱼类，推荐三文鱼、金枪鱼。如果想要实惠一点的鱼类，清蒸鲈鱼、清蒸鲫鱼都是不错的选择。
蔬菜中推荐食用红椒、洋葱、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜，但一定不要食用白色蔬菜、红薯、土豆、白洋葱、芹菜等糖分以及淀粉含量较高的蔬菜。
这份减脂瘦身食谱中有以下几个注意点，大家在使用时还要注意：
1. 西柚一日三餐都不可少，它是这份食谱瘦身的关键因素，但是一定要注意，做法中要保证无糖成分；如果可以，生吃是最好的选择；
2. 食谱中的任何食物都不要随意减去，尤其是烟肉和沙律。如果没有吃饱，还可以增加分量，直到饱肚为止。
在使用食谱期间，一定不要进食除水以外的食物，比如说甜品、面包、饮料、咖啡等等。否则，会影响到瘦身效果。
陈乔恩公布的这份光速减脂食谱，我觉得非常适合咱们普通老百姓。不过，估计西柚又得涨价了！赶紧买一袋囤起来！朋友们感兴趣的话，趁着夏天未到，赶紧一起来减肥吧！最后，祝您减肥成功！如果成功瘦了，欢迎和大家一起分享哦！
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