根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
开合跳 30-60次
动作2
深蹲 20-30次
动作3
俯卧撑 10-30次
如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
动作4
V字两头起 10-20次
动作5
仰卧腿举 20-30次
动作6
平板支撑 1分钟
动作7
波比跳 8-15次
以上即为今天练习的内容
点个在看为自己加油
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