据美国《循环》杂志刊登的中国高血压最新调查情况显示，我国高血压前期患病率高达41.3%，为 4.35亿人。

这还是按照我国的现行的标准，血压超过140/90毫米汞柱即视为高血压。若是按照美国心脏协会和美国心脏病学会在2017年新公布的高血压标准（130/80毫米汞柱），我国的高血压患者已超过5亿，占总人口的46.4%。

高血压的祸根不止是盐，医生：少吃4物，不做3事，胜吃一把溶栓药

"少吃4物"

1、高盐食品

调查研究显示 ，食盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1g，平均血压上升2mmHg。

实践证明，在高血压前期或轻型高血压病患者，单纯限盐就有可能使血压恢复正常。

而对于中、重度高血压病患者来说，限盐不仅可提高降压药的功效，还可减少降压药物的剂量，从而大大减少降压药的副作用。

2、高脂肪食物

生活中常见的高脂肪食物有肥肉、油煎及油炸食物等含有的脂肪量高的食物。患者若长期进食高脂肪食物，会使血脂浓度升高。

而脂质很容易附着在血管内壁，致使血管出现动脉粥样化，其血管的弹性减弱，血流外周阻力增大，从而导致血压升高。

若患者血压长期过高，就容易使得病情加重，继而出现头痛、眩晕、失眠等症状的出现，严重的还会出现脑梗塞或脑溢血。

3、酗酒

饮酒以后，酒精经过代谢，乙醇经过乙醇脱氢酶的作用代谢成乙醛，乙醛经乙醛脱氢酶的作用代谢成乙酸和水。

乙醇和乙酸对人体都没有什么活性，而乙醛则不然，饮酒后面红耳赤、心跳加速、头晕头痛等，都是乙醛在作怪，它会导致血管收缩、心率加快，血压升高。

4、碳酸饮料

美国心脏协会杂志《循环》刊登研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。

因为这些饮料中含量最高的就是糖分，糖不仅会增加发生三高的可能性，还会增加血液的粘稠程度，长期喝还容易导致发胖。

夏季，高血压者，谨记早起3不做

1、起床不要太快

人在睡眠时，血压较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分患有晨峰现象的高血压患者。

起床过快过猛，可能会造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等因素，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

2、排便不要太用力

临床上，也确实有患者因为上厕所排便发生脑出血。

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增加，血压会更快的升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，稍一用力就可能导致脑血管破裂出血。

出现大便干燥、 排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

3、早起不要吸烟

早上刚醒来，迷迷糊糊的，不少烟民会选择这时候吸一支烟来提提神，的确如此，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦。

但是早上起来其实是不适合吸烟的，会有健康隐患。

尤其高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高、

还容易导致血管壁增厚、变硬，血栓，继而导致心梗、脑梗等严重疾病。

夏季，血压高者，做好4件事，日常养护血管

1、补充抗氧化剂

血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。

2、适当的锻炼

每天进行适当地运动，不仅可以增加能量的消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖。

而且还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使得冠状动脉扩张，血压下降，也可使得甘油三酯及血液粘稠度下降。

3、经常体检

血压随着人的心情，气温环境等因素的影响波动比较的大，基本上每天都不大一样。

提醒在监测高血压时一定要多次检查，不然就可能会出现失误，导致血压测量不准。

所以一定要反复多次检测，这样才不会出现什么差错。