生命具有周期性，通常会在45岁以后，开始走向衰退期。

尤其是45-55岁，是健康养生的关键时期，同时也是诸多疾病的"爆发期"。

如何能在晚年享受无疾病困扰的生活，做好预防工作很重要。

避免生命"高危期"，身体四个部位要"软"：

第一处：脖子

随着生活习惯的改变，尤其是对电子产品的依赖，经常会保持一个姿势。

经常久坐、低头，会导致颈部僵硬，猛地转脖子，还会有"咔咔咔"的声音。

这是颈椎向你提出"抗议"，同样，这也是颈椎病的早期典型症状。

颈椎病的危害是缓慢“入侵”的，短时间没有进行调理影响不大，但若是放任不管，颈椎病会越来越严重，最终会导致肢体麻木，疼痛不止。

第二处：肝脏

黄帝内经中，肝脏被称为"人体将军"，是人体重要的代谢器官。

在肝脏疾病中，肝硬化是非常严重的疾病，而酗酒、熬夜、生气等，是导致肝硬化主要原因。

因此，45岁以后，若想长寿，应改掉陋习并定期检查肝脏，预防肝硬化。

第三处：肚子

肚脐周围的经络非常丰富，若是按压胃部非常困难，这通常表明疾病出现。

如果女性小腹硬，可能是一些女性妇科肿瘤疾病；如果是肚脐周围，可能是胃肠道疾病。

因此，若想疾病不扰，肚子不能太硬。

第四处：血管

随着年龄的增长，人体各项器官会慢慢走向"衰退"，血管也不例外。

血液粘稠，血管受损，管腔增厚、变硬等情况，会加速动脉硬化，加速血栓形成，从而引发心脑血管疾病。

临床上，动脉硬化常发在45岁以上的男性和55岁以上的女性中，以及高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者以及缺少运动的人群。

因此，要想长寿、远离血管疾病，养护血管势在必行。

45-55岁，为长寿打下基础，三个陋习不能有：

习惯一：三餐不定时

有数据显示，随着年龄的增长，每日吃两顿饭的人，占1/3患心血管疾病，总热量相等时，每日分5顿吃完得人，只有1/5的人患病。

到了一定的年龄后，应提倡少食多餐，一顿饭吃得太多，容易消化不了，会引起脂肪堆积，导致高血脂、肥胖、血管疾病出现。

习惯二：烟不离手

生活中，不仅是男士，女士吸烟的也不在少数。

长期吸烟对于健康有很大的危害。这是因为烟草中有数千种化学成分，有很多有害物质有致癌性。

《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。

习惯三：生病后能拖就拖

出现头疼脑热，大部分人都不会在意，随便吃点药就打发了。

其实身体一旦出现不舒服的情况，很可能是身体的某一些器官在发出危险的信号，不及时就医，小病很容易拖成大病。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，时间越长，病情往往不好控制。

生活中，养成三个好习惯，更利于长寿：

第一个：补充营养，减少血栓形成

秋麻酸是一种不饱和酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一， 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

秋麻酸可以溶解体内"坏"胆固醇，与体内好胆固醇结合，形成胆固醇脂，可以有效的防止"坏"胆固醇的形成。

另外秋麻酸对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

第二个：不吃宵夜，养护胃部健康

生活水平在提高的同时，夜生活也开始丰富起来，美味的宵夜更是无法错过。

然而，45岁以后，人体胃动力开始明显下降，尤其是吃完就睡，容易导致胃食管反流，不利于消化。

长时间如此，会引发胃肠道疾病。

第三个：控制情绪，减少疾病入侵

"百病生于气"，充分说明了情绪对于健康的重要性，情绪长时间处于低谷，会影响人体的免疫能力，进而引起各种疾病。

情绪波动大时，人体会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血液、肝细胞内的毒素增加，使肝脏中毒。