很多人觉得只有胖人才会血脂高，只要体型偏瘦是不会有这种问题的。

其实这是不对的。

导致血脂粘稠的主要"元凶"是胆固醇、甘油三酯等。

如果这些物质长期超标，会诱发多种心脑血管疾病。

头部出现3种异常，八成血脂超标，千万别忽视。

异常1：出现脂质瘤

当血液脂质在身体表面沉积时，会出现黄色的斑块。

眼睑处皮肤组织较薄弱，很容易出现这种斑块，称为脂质瘤

异常2：视力下降

如果，突然间视力下降，看东西出现一阵阵模糊，医学上称"阵发性视力模糊"。

出现这样的情况，大多是血液粘稠，血流不顺畅，引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血所致。

尤其是老年人，这类情况出现较多，切莫忽视。

异常 3：听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

除此之外，还有3种情况也有可能提示你血脂过高，要警惕。

1、嘴唇发紫

一部分高血脂患者，因为红细胞增多，会出现嘴唇发紫的情况。

这是因为血液粘稠，心脏的供血负担加重，心肌缺血严重，引发口部的气血不足。

2、胸闷

血液粘稠，脂质易沉淀，一旦形成血栓堵塞心血管，会造成心脏缺血，血液不能及时回流心脏，造成胸闷气短、呼吸不畅的情况。

3、早起头晕

早起时是一天中血脂最粘稠的时候。

经过一整夜的休整，水分流失严重，血脂较粘稠。

如果再加上起床过猛，会导致血液不能及时供应到脑部，引起头晕、头痛。

高血脂多是"吃"出来的，不合理的饮食习惯是引发血脂升高的"祸根"。

食物1：油炸食物

炸鸡、汉堡、油条、薯条等，制作过程中会产生大量的油脂。

进入人体后，会导致血液中甘油三酯等含量超标。

而且食用油经过反复使用，会产生大量的反式脂肪酸，加速血管硬化，增加心血管疾病的发病几率。

食物2：甜点

甜点等高糖食物，长期食用，会导致血液中糖分含量过高，血液粘稠。

而且还会造成糖分代谢异常，易诱发糖尿病、肥胖。

肥胖患者本身代谢缓慢，血液杂质残留时间过长，又会加剧高血脂的恶化，形成恶性循环。

食物3：蛋黄类食物

蛋黄等食物中含有大量的胆固醇，会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，同时降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，诱发高血脂。

鸡蛋的摄入，每天最好控制在一个以内最佳。

食物4：沙拉酱

沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。

取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中，高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。

所以，预防改善血脂，沙拉酱一定要少吃，甚至不吃。

预防高血脂，坚持3件事，不出1月，血脂蹭蹭往下降。

第1件：保护血管

血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。

第2件：远离烟酒

吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

吸烟，会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。

而喝酒，会导致血管壁受损，血液脂质在受损处沉淀，血管不断硬化，影响血液的正常循环。

第3件：多运动

1、动腿，多走路

运动，可改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓形成。

经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。

散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。

2、动脚踝

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。

长此以往，可增强下肢的血液循环，防血栓。