大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
对于女性朋友来说非常热衷减肥，为了减肥总会想尽一切办法，会不吃饭，喝水，健身等想尽一切办法来减掉身上所有的脂肪，但是小编提醒大家，不建议节食减肥，我们可以通过食物保证一天的能量，如果不吃饭的话，这样能够使体重降下来，但是身体当中的脂肪是不会消失的。
对于减肥来说是一方面是摄入的热量太多，消耗的比较少，这样就会造成大量的热量堆积在身体当中，无法代谢出来，最后就会变成脂肪，我们都知道天热的时候人是非常容易出汗的，身体的代谢能力也会变得很强，在一定程度上胃口就会变得很小，吃的少了释放的热量就会比较广，人慢慢就会变瘦，春天马上就要过去了，即将迎来炎热的夏天，夏天减肥可以说是非常绝佳的时期，想要减肥的女性朋友不妨一起去看一下，怎样才能达到瘦身的目的！
1、少吃冰冷食物
都说女人是水做的炎热的，夏天女性想要减肥，却又不想出汗，不想让自己的身体变得黏黏的，天气热就喜欢吃一些冰凉的食物来降低自身的体温，其实我吃过一多天量的食物，对于减肥来说并没有太大的好处，很多冷饮中热量是比较多的，吃多了生冷的食物，身体自然就会慢慢发福，如果你想要减肥的话一定要控制住冷饮。
2、坚持快走减肥
快走是很好的减肥方式，坤伦组合满足相对来说，能帮助身体消耗更多的热量，在营养的角度来说快走也是一种很好的有氧运动，对于减肥的女性朋友来说，减肥效果也是非常明显的，天热的时候不妨加入快走的行列，让自己边走边说。
3、保持良好的睡眠
睡觉不仅是休息，对于女性朋友来说保持良好的睡眠能够延缓衰老，同时还能够让皮肤的代谢能力变得更强，不容易引起肥胖的情况出现，生活当中有很多的女性朋友出现肥胖，一大部分的时间是因为长时间的熬夜，偶尔会吃一些夜宵，这样就会导致热量变多，晚上睡觉不运动，脂肪就会堆积在身体当中，引起肥胖出现。
4、坚持运动
除了上面所说的快阻止我减肥的女性朋友还要多游泳，也是最好的减肥方式之一，游泳消耗的热量也是非常多的，而且还能锻炼全身的肌肉，除此之外想要减肥的女性朋友可以做一些有氧的运动，打乒乓球，打羽毛球也是不同的选择。
减肥的人尽量记住，减肥的时候也是要吃饭的，不能一顿吃饱下一顿不吃了，这样不仅自身的免疫力和抵抗力下降，认真吃饭，合理的运动，保持健康和生活习惯，这样才能使自己的体重慢慢下降。