大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
对于女性朋友来说，更年期是一个没有办法避免的问题，有些人可能身体素质较差，在四十多岁就会迎来更年期，不知道大家有没有发现这个现象，那就是到了更年期的女性，要比平时更容易发胖，这也是为什么四五十岁的女性朋友，肥胖的几率会远远高于平时。
其实更年期也是女性的肥胖期，因为这时候女性的激素分泌会变的异常，这会影响到女性自身的新陈代谢，新陈代谢变慢，对于脂肪和热量的消耗就会相应的降低，再加上这时候很多女性都会有饮食量增大的问题，就会出现越来越胖的情况了，想要避免这种肥胖的问题发生，只要能够坚持做到这3点，其实是能够很好的帮助你将体重降下来的。
1.运动：女性到了更年期之后，一定要坚持多多运动，因为这时候的女性新陈代谢效率降低了很多，如果不运动的话自然就会让脂肪大量堆积，而运动能够促进新陈代谢的效率，让自身保持很好的效率，自然对于脂肪的代谢和消耗能力就会增强，而且经常锻炼身体也能够让女性的身体保持健康，不仅仅能够避免肥胖，还能远离一些高血脂高血糖的困扰。
2.饮食：女性在更年期之后，不仅仅激素分泌水平会下降，自己的肠胃消化系统也会有相应的降低，这时候对于饮食是一定要有所控制的，因为如果不控制的话，会导致大量的热量堆积在体内，造成小腹的赘肉越来越多，所以在更年期之后，一定要控制好自己的食量，做到吃少、吃好但不要吃饱，每次吃饭大约7分饱就足够了，没有必要每次都吃得很撑，这样不仅仅对肠胃会造成很大的压力，也不利于身材的控制。
3.饮水：对于更年期的女性来说，经常饮水也是很有必要的一件事情，首先喝水能够促进我们的新陈代谢，让你新陈代谢效率提升，这样我们身体的代谢和排毒能力就会所有提升，让你免受色斑痤疮的困扰，而且经常喝水也有助于脂肪的分解，能够让你的肥胖问题得到很好的改善，而且喝水多也有利于心脑血管的健康。