三伏天是一年中气温最高又很潮湿闷热的日子，天气非常的炎热，感觉一出去就能出一身汗，只想待在空调房中，享受空调带来的凉爽。但是其实很多的专家都说三伏天虽然很热，但也不适合经常性吹空调。很容易患上空调病，出现头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛等症状，精神状态非常的差，那么我们应该如何健康的调节好自身，预防空调病呢？
1、调理好饮食
中医认为"夏季暑湿，适宜清补"三伏天饮食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。所以夏季饮食还是以清淡为主，瓜果蔬菜也不能少，少吃油腻辛辣的食物，这样才能保持身体的营养均衡。
2、室内空调不宜过低
很多人为了追求凉爽的温度，把温度设定的很低，很多都低于20度，这就是很好的造成了空调病的发生，因为室内室外温差太大了 ，对于人体来说也不是很舒服，刺激性太大，而且很容易患上感冒，而且很多人开空调都是开一天，窗户都是紧闭的，这样室内的细菌也是蔓延了，很容易让人患上呼吸道疾病，所以要经常性的开窗换气，保证室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保证室内空气的清洁。
3、多喝茶保持身心舒爽
（1）桂花乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，具有消食去腻的作用，对肠胃的刺激也是非常的小。而桂花茶能有效排毒润肺、缓解皮肤干燥。桂花茶还有非常独特的香气，令人神清气爽。多喝桂花乌龙茶有利于改善空调抽湿环境里的皮肤不适感。还能很好的杀菌消毒，增强自身的体质。
（2）白茶
白茶是夏季很多人都选择的茶叶，清淡回甘，茶汤透明清澈，是夏季不错的饮品。白茶还有很多的功效值得一说。大家都知道空调房里总是不通风，会滋生很多的细菌，常喝白茶有很好的抗菌的作用，能很好的杀死体内的一些有害细菌，而且喝白茶有很好的抗过敏的作用，能够很好的增强免疫力。
空调病真是不可以忽视的疾病，夏季也是疾病多发的季节，很多的有害细菌都会不知不觉的钻进人们的身体内，所以平时多注意饮食的习惯，保持室内的温度的一个平衡，坚持多喝茶，这样才是过三伏天的正确姿态。不知道去哪里买茶的朋友们，可以推荐去大茶肆购买，价格优惠，各种茶叶都有，夏季多喝茶对身体是非常有益处的。