流氓不可怕，就怕流氓有文化。狡猾的高血压深知“知己知彼、百战不殆”的道理，所以隐藏自己，暗中谋事，提高了打击难度。
虽然人类对他目前还没知根知底，但也收集了很多资料，还是能治一治他！
高血压会藏在人的基因里，通过遗传代代相传，但他不能随心所欲，只有合适环境因素的参与，高血压才会现身作乱（收缩压＞140 mmHg，舒张压＞90 mmHg）。
高血压自己只有2招，一边加大小动脉血管里的血容量，一边收缩小动脉血管，双重增加血压。如果仅仅只有高血压，其实不足为惧，但高血压有一个绝招：时间长了，一言不合就打电话叫人——冠心病、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病、慢性肾功能衰竭等，都来凑热闹可就麻烦了！
有的高血压更是大写的心机，除了血压飙高，看不出任何其他症状。其实这货暗中勾结各路大哥，总想干票大的。如果不把高血压在勾结之前封杀，后患无穷！
长期高钠饮食，高血压现身几率会大大提高，是高血压的头号小弟；这样的小弟还有2个：肥胖和饮酒。
肥胖会引起血管内血容量的增加，从而导致血压升高；而长期的饮酒不仅可引起高血压，而且伤肝，甚至可能发展为心肌病。
因此，防治高血压，从打击他的小弟开始。首先就是高钠饮食（界叔：“首当其冲”比喻最先受到攻击或灾难，视频里用的不对哦~）。我们不光要低盐，还要注意很多加工食品也是高钠食品。
其次当然是肥胖和饮酒这俩全民公敌。控制体重、适度饮酒势在必行，行动吧少年……还有叔叔阿姨们！
有一个健康万能处方，就是运动和放松心情，以及勤测血压，严密监测高血压动向，让他无处可藏！
临床研究发现让我们的上肢或下肢局部反复短暂的缺血、缺氧后。使肌体产生自身内源性的保护介质(如腺苷、缓激肽、一氧化氮等)，然后通过血液循环到身体的各个部位，使身体产生对这种短暂的缺血，缺氧的耐受和适应性，调动起体内强大的免疫保护机制，极大地挖掘人体潜能。从而保护我们的心、脑、血管、肺、肾、肝脏等器官。这种现象称为远程缺血预适应(remote ischemic conditioning) 。
远程缺血预适应原理
这种简单、实用、有效、经济、无害的新疗法、新技术——远端缺血预适应能有效的预防缓解高血压、心脑血管等疾病的发生。国内外经过近30年的实验室和临床研究已证实，不失为一种临床治疗的新方法、新技术，在2010年6月《柳叶刀》载文《远端缺血预适应转向临床应用》，倡议临床医生推广使用。
缺血预适应训练的主要作用是什么？
1、保护心肌，防治心梗、脑梗、中风等心脑血管疾病，同时可用于支架手术（经皮冠状动脉腔内成形术）患者术前、术后的辅助治疗作用；
2、抗缺血，减轻缺血、缺氧反应，增强血管功能，增强人体抵抗力及运动能力；
3、激活人体内源性物质一氧化氮、腺苷、缓激肽的产生;
4、促进血液和组织液循环，缓解肢体水肿和疼痛。
缺血预适应训练适应人群？
1、日常生活中有胸闷、气短、疲劳、乏力；
2、有高血压、冠心病等心脑血管疾病家族史
3、精神压力大、久坐办公室、缺乏运动；
4、吸烟、酗酒、生活不规律；
5、有高血压、心绞痛、冠心病等疾病；
6、有脑血栓、脑梗塞、中风等疾病；
7、处于脑卒中或心梗病后康复期；
8、下肢水肿、疼痛、乏力、活动能力下降；
坚持做缺血预适应训练的好处有哪些？
1、增加血管弹性；
2、使血管壁光滑；
3、血管微扩张；
4、建立侧支循环；
5、促进血液和组织液循环；
6、防止血栓形成；
7、改善睡眠；
8、调整血压；
9、预防心梗脑梗；
10、减少梗死面积、减轻后遗症；
11、加速脑卒中或心梗病后康复期身体恢复；
12、缓解肢体水肿和疼痛;
13、一次预适应训练相当于5000米血液循环运动量。