克里斯汀·雷（Christine Ray）是澳大利亚WBFF运动员和健身模特，她经朋友介绍了进行了体重训练，很快她就对健身产生了热情。多年来，克里斯汀表现出了坚强的决心，不仅建立出色的体格，还是最佳WBFF运动员之一。来和一只肌看看她的健身故事。
职业成就
2015年
- 澳大利亚阿诺德健身女士第一名
- Aussian AUS锦标赛女士冠军
2014年
- 墨尔本IFBB Fit-X健身小姐第一名
- Fitness IFBB女士阿诺德业余俄亥俄州第六名
2013年
- 澳大利亚IFBB健身女士第一名
2012年
- IFBB澳大利亚国民健身俱乐部女士，第二名
- Fitnes NSW IFBB女士IFBB澳大利亚州冠军，第二名
- 第六届Fitness NAB女士氧气健身模特 ，第一名
2011年
- ANB South Coast冠军好身材第三名
克里斯汀生于1990年4月2日，爱学习和探索是她成长的关键特征。在克里斯汀的整个学年中，对体育锻炼的热情一直在增长，直到她从高中毕业后就达到了顶峰，这就是她进行举重的地方。
尽管她从小就参加各种体育运动和学科，但举重是她最喜欢的事情。她记得自己第一次进入体育馆时，对触手可及的健身机器和设备感到非常兴奋。她的朋友向她介绍了健身的生活方式，并帮助克里斯汀学习了重量训练的基础知识。
从这一刻起，克里斯汀对举重的热情继续快速增长。最终，克里斯汀决定成为一名私人教练。
克里斯汀认为，到此为止，她已经有足够的经验来教育他人减肥。以她以前的经验为参考，帮助他们减脂并锻炼肌肉。
健身比赛
克里斯汀的健身事业开始起飞。在以私人教练出名之后，她继续参加健身比赛。她报名参加了她的第一场比赛，即2011年的ANB南海岸冠军赛，最终她获得了第三名。
在接下来的三年中，克里斯汀保持竞争力。最终达到WBFF阶段。在此期间，她获得了多个冠军。然而，克里斯汀在健身阶段的最大突破尚未到来。2015年，她参加了Fitness Arnold女士的澳大利亚大赛。这是澳大利亚最优秀的女性健身比赛之一。
通过体重训练，节食和竞争，克里斯汀能够发挥自己在健身方面的终极潜力。她继续向粉丝提供有用的建议。不断提醒人们保持健康健康的生活方式。
训练
在所有有氧运动中，克里斯汀最喜欢的是HIIT（高强度间歇训练）。这是一种训练，包括短暂的爆发激烈的厌氧运动以及低强度的休息时间。这有助于克里斯汀燃烧脂肪，同时改善她的耐力和心血管健康。
她最喜欢的HIIT有氧运动类型包括跳绳，壶铃训练，跑步机冲刺，战斗绳，划船者和加重雪橇。
克里斯汀总是改变她的锻炼方式。有时，她会高强度训练，有时会使用大音量以低强度训练。这一切都取决于她的目标。她有肌肥大阶段，耐力阶段和力量阶段，所有这些使她能够以不同方式训练自己的身体。
杠铃卧推，奥林匹克绳索是克里斯汀的最爱的运动。除了增强她的原始力量，他们还致力于增强她的关节和骨骼。
营养
由于责任重大，克里斯汀的时间极为有限。因此，她使用食物准备和配送服务订购所有食物。这不仅为她节省了大量时间。它还可以让她在每次订购的餐点中获得精确测量的宏观营养素特征。
克里斯汀总共每天要吃六到七顿饭。其中四顿是主要食物，包括瘦肉，健康脂肪，复合碳水化合物和蔬菜。她在两餐之间还添加了一些蛋白质奶昔，以保持饥饿感并达到每日蛋白质目标。
为了帮助消除对食物的渴望，克里斯汀每周安排一天的时间作弊。无论汉堡包或披萨，这种作弊的食物都可以满足她的需求。她这样做是为了奖励自己的纪律和辛勤工作。让她有动力继续前进一周。
克里斯汀知道自己的饮食是否健康，就是照镜子。虽然她相信体重秤可能是有益的，但她说镜子对她来说是最好的选择。
偶像与影响
克里斯汀身体健康的动力主要来自她自己。她说，她醒来时充满了信念，相信自己会做的事情使自己迈出了成为自己最伟大的版本的一步。她的粉丝的支持是克里斯汀保持健康生活方式的巨大动力。
克里斯汀引用了琥珀黎明（Amber Dawn Orton）和佩奇·海瑟薇（Paige Hathaway）作为她的两个最喜欢的运动员。她不仅喜欢她们的生活方式，也喜欢对生活的思考。
我们可以从克里斯汀学到什么
一只肌认为像克里斯汀这样的故事提醒我们，如果你爱某个东西，就应该追求它。介于你和目标之间的唯一一件事就是你告诉自己为什么不能做到这一点的。因此，不要浪费太多时间思考。相反，要对自己有强烈的信念，并采取必要的步骤来达到自己想去的地方。