米娅·桑德（Mia Sand）桌号“ Mia Mia Fit小姐” 是丹麦的健身模特。她以其独特的身材而广受欢迎，凭借其超凡的体格和个性，她在健身行业中不断发展。米娅现在是一名赞助运动员，受到了许多知名健身公司的追捧。
她用“不要害怕变得与众不同”作为自己的座右铭，继续激发着越来越多的粉丝健身。在她的生活中，建立新的人际关系，在职业中面临新的挑战，遇到障碍并庆祝人生成就。花时间提醒自己，按照自己的意愿成为想要的样子，这就是健身可以给你的。接下里和一只肌看看她的具体训练经验吧。
训练
米娅将举重和健美运动相结合，使自己的体形既美观又强壮。前一周她会做了很多繁琐的低次数的复合练习。后一周她会做孤立动作，代表范围在10-12次每组之间。
她最喜欢的杠铃深蹲，卧推和仰卧起坐。深蹲到目前为止是她的最爱，因为深蹲是一种终极的美臀制造者，这是她最喜欢训练的身体肌肉。
至于有氧运动，米娅会不定期运动，她喜欢在两次练习之间缩短休息时间，让她在整个锻炼过程中都会感到心跳加速。
在这次锻炼中，米娅专注于减少多余的脂肪。她通过在每组之间有20秒的休息时间来完成此操作，还通过添加拖放集和超级集来做到这一点。
我们可以从米娅·桑德中学到什么
在她的例子中，米娅·桑德向大家证明了，要成功生活，就不必遵循社会标准。有时在健身行业中，有一定的形象是可以接受的，人们会努力遵循。但是，米娅并没有让那个形象影响她，她创造了属于自己的身材，并因此获得了成功。
一只肌认为我们可以从米娅的故事中学到的，设定自己的生活标准，不要让别人决定你应该怎么看或应该做什么，而是要创建自己的形象。也许这样做可以像米娅一样吸引其他人进入你的生活，并达到你的健身目标。