喜大普奔啊，最近各地幼儿园终于陆续开学了。
号里很多妈妈都发来了好消息。
CC的幼儿园正在等待教育部门和卫生部门的检查，顺利通过的话，马上也要开学了！
一说这个话题我就美得合不上嘴是肿么肥事？哈哈哈～
不过，家里娃已经开学的妈妈们，俨然木有想象中那么开心，就像这位妈妈说的一样：
开心不过3秒，先前在家已经相看两相厌了，以为开学就能母慈子孝，果然是我太傻太天真，宅了一个疫情娃俨然成了一个懒蛋，连续一周了，娃每天都因为早上起床挨训！
谁说不是呢？娃放养了半年，早就放飞自我了，想要重新约束，他也得过渡适应不是？
所以，今天咱就唠唠，孩子起床、睡觉这件事。
叫孩子起床不简单，这样太伤娃！
你有木有发现，叫娃起床也是门学问？叫不对，娃闹你也不痛快，一大早就没好心情。
这几种方式你可曾熟悉？
“起床啦———”大吼大叫激烈地喊醒。
杀伤值：
行动至上，掀被子、拍打粗暴地叫醒。
杀伤值：
唐僧念经式的反复唠叨。
杀伤值：
“赶紧起来了！快点！”
“再不起来要迟到了！”
“快点的！”
这几种我觉得不仅80后经历过，甚至之前的60、70以及现在的90、00、10后们也都经历着这等“摧残式”的起床叫醒方式吧。
如果你也有，那么请立即停止吧。
不知道大家有没有听说过“杀伤性叫醒”这个概念——即用粗暴的叫醒方式，让孩子立即恢复意识。
以上几种做法就属于 杀伤性叫醒。
其实， 孩子的起床是一个过程，从醒来的那一刻开始，大脑需要完成一系列程序：
环境安全检查潜意识切换神经系统启动四肢苏醒。
潜意识接收“醒来”的指令，先检查周围的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就交接给意识，意识再逐渐控制大脑，启动神经系统。
当孩子大脑逐渐清醒后，会给四肢下达命令：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下床......
也就是说，这一系列过程，需要在安全的环境里、一定的时间内、按照个人的速度按部就班地进行。
若是其中一个环节被打断，接下来一系列的启动过程也会遭到破坏。
《健康时报》指出，“杀伤性叫醒”往往会剥夺安全感，人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为。
比如攻击叫醒人后，会眼光呆滞、冷漠麻木或者情绪崩溃，这也就是大家所熟知的“起床气”。
日本工业健康国立研究所的研究也表明，人在睡眠时身体最放松，毫无戒备。若是此时被杀伤性叫醒， 人将会因为一时无法适应而产生保护性的应激反应。
比如肾上腺素升高，血压、心率骤急，长此以往，极容易引发慢性疾病，如精神压抑和睡眠障碍，对生理和心理健康造成极大影响。
那么怎样才是叫孩子起床最好的方式呢？
纪录片《他乡的童年》中一位妈妈叫娃起床的方式，堪称教科书级别。
——创造自然醒环境
@先用微弱的光亮和轻声的早安唤醒孩子
花果的妈妈若松智子轻轻地推开女儿的房门， 边轻声和女儿打招呼“早上好！”边拉开了房间的窗帘，让光亮透进房间来。
来看这位妈妈的小细节，她并没有开灯， 甚至拉开的窗帘仍然保留一层纱帘，不让灯光和太阳光刺激到孩子的眼睛。
这点我特别有同感啊，每次我妈叫醒我时都是瞬间把窗帘扯开，强光瞬间就进来了，瞬间让人郁闷。
@用温柔的话语鼓励孩子
继而走到床边，轻柔地掀开被子，俯下身摸了摸孩子的小脸，把安抚玩具拿开，帮助孩子清醒。
花果醒来后，揉着眼睛，有点小情绪。此时智子给她打气：“加油加油”，花果揉了揉脸，小情绪消失了，接受了起床的事实。
@让孩子逐步接受起床
接着，智子牵着花果的手，一起走出卧室，和已经起床的弟弟以及其他家人打招呼。
这一系列的举动不仅让孩子的身体有一个逐步苏醒的状态，也是让孩子有个逐步接受的过程。
之后花果自己洗漱收拾，趁妈妈给梳头发，还做了一套简单的思维训练题，帮助大脑恢复活跃。
吃完饭，妈妈牵着两个娃从容地去上学啦！全程不超过半小时！
对比我们的火急火燎，不断催促，真的是一个天上一个地下了。
这种创造自然醒环境的方法，也得到了英国爱丁堡大学睡眠中心艾里斯·艾德辛科斯基博士的认同。
对付CC我现在的招术是：起床前5分钟，轻声放点CC喜欢的舒缓的音乐，让她在音乐中醒来；
对付DD我现在的招术是：轻轻地摸摸DD小脸蛋，问小脸蛋有没有睡醒啊？拉拉小胳膊，看看醒了没？用游戏逐渐驱散孩子的睡意。
目前，这两种办法是可行的，妈妈们可以尝试一下。
不过，如果孩子早上起床格外困难，恐怕就不只是“早起”的问题， 起床难的背后，也许是睡得晚！
早睡比想象中的还要早
疫情期间本身就作息混乱，再加上出门释放洪荒之力的机会减少，很多孩子睡觉普遍都很晚， 起不来的根本原因是没有睡够。
先来看看不同年龄的宝宝需要的睡眠时间。
就拿3-5岁上幼儿园的小豆丁们为例，学龄前阶段，晚上最佳的睡眠时间是10-11小时。
如果想7点钟醒来，在保证足够睡眠的情况下，那么TA就应该9点左右睡着了。
加上很多孩子睡前都有一套例行的程序：洗漱刷牙、脱衣服上床、讲故事......
那孩子大概在8点左右就要开始睡前流程，8点半左右就要 上床 准备 睡觉了。
如何培养孩子早睡呢？
对很多贪玩的孩子来说，从来没有“玩够”这件事。如果你乐意奉陪，他情愿跟你从天黑High到天亮。
所以，规律作息，早睡早起这件事的培养， 还是取决于家长的坚持。
如果宝宝已经习惯了每天的晚睡，那么可以逐渐的提前，每天提前半小时，慢慢达到早睡的目的。
家庭成员的作息最好也能适当配合。如果客厅里热闹地嗑瓜子、看电视、侃大山，你想单独把宝宝弄进房间哄睡，基本也是不可能完成的任务。
宝宝进入睡眠程序时，家庭成员就要减少动静，房间的灯光也尽量关闭或调暗， 给宝宝营造一种“全世界都静悄悄”的入睡氛围。
虽然鼓励早起，但早上6点前不要叫醒孩子
前几天有位妈妈留言，说娃跟着奶奶睡，作息也与老人如出一辙，7点睡、5点叫起，从不担心赖床。
虽然鼓励早睡早起，但对年幼的娃来讲，起太早也不是好事哦。
我们知道睡眠时 脑垂体会分泌生长激素，分泌得越多，就越有助于孩子生长。
按“晚8点—早7点”的规律作息看，分泌最多的两个时段， 是在21:00-23:00和5:00-7:00， 晚上10点前后到达顶峰，早上6点左右还有一个小高峰！
如果起的过早就可能错过清晨这个小高峰。
孩子的睡眠习惯非一日而养成，所以也不能太玻璃心。
而且C妈还要嘱咐一句，每个孩子的情况都是不一样的， 标准只是参考，不能以此要求每个孩子。
CC跟小表弟，就完全不一样。
CC是那种觉特别少的孩子，4岁多就不怎么午睡了，一玩一整天，晚上8点多就睡了，第二天7点多就起了，如果硬让她午睡，那晚上就迟迟睡不着。
如今小表弟到了差不多年纪，夜间睡眠俩人差不多，但白天他还需要睡2小时午觉。
前几天俩人去姥姥家玩了3天，因为太想跟CC玩，小表弟也不肯午睡了，早上也跟CC一个时间起。
3天后，CC小姨接他回家，从下午4点一口气睡到了第二天上午10点，整整18个小时！
真的太缺觉了。
同样年纪时，两个孩子的睡眠 每天就能差出2小时，可见作息表绝对不是普适的。
咱们需要做的是根据孩子的具体情况，尽量地去贴近科学作息。
你家娃复学了吗？你会第一时间送娃回幼儿园吗？复园的娃又出现了啥新毛病，快来跟C妈唠10块钱儿滴！
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，育儿需要鸡汤，也需要指南，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。原创公众号：CC爸妈(cc-bama）