要说家长最关心，也最脑壳疼的事，孩子身高绝对得排第一。
孩子妈妈见面，比的最多的也是身高。
这两天好多幼儿园开始给孩子定校服了，群里陆续有人报孩子身高。
班级群里平日里除了老师发些通知，个别家长问个问题，其他人大多处于潜水状态。
但报身高这次，有位妈妈在群里咨询“孩子身高109，大概穿多大的校服”。
群里一下炸锅了！
有没有什么秘诀？
一句话，足以看出大家对娃身高的执念。
说实话，CC、DD的身高在同龄里面一直都不算高，从小到大基本上都一直保持在中等偏下的身高。
没办法，身高这件事，7分靠遗传，3分靠努力。
我虽然不焦虑，但一直在努力。
咱就是说，不能一边焦虑孩子身高不够，却还总是放任做一些不利于长高的事。
要么佛到底，要么就积极的手段干预下。（郑重说明，可不是鼓励你们去打生长激素啊）。
至少，咱不能总是做一些阻碍身高发育的事吧。
除了遗传，这3件事对身高的影响是很大的，想让娃长高，就千万不要放肆。
1
一直呆在室内
有妈妈吐槽，天不怕，地不怕，就怕孩子过暑假。
暑假除了带孩子旅游了一次，其他时间这孩子都是一天到晚待在家里。
白天太热，晚上蚊子太多。
别说孩子，有多少大人也真的一点都不想出门啊。
但是我真的想劝你，暑假才是最容易贡献户外活动时间的存在啊！
毕竟时间自由，所以，压力真的就给到养育者了，你要犯懒，那娃户外就是会无限短，你要是适当督促，那娃户外就可以无限长。
很多娃过一个暑假回来，就猛窜2-3厘米，那一定不是家里窝出来的。
希腊体育圣地奥林匹克山上，刻着这样一句话“你想得到健康吗？就去跑步。你想得到聪明吗？就去跑步吧”。
运动对孩子来说不仅是增强体质、坚韧品质，还能促进脑发育、预防近视！
最最最直接的，运动可以刺激孩子脑垂体分泌生长素，促进身高发育啊！
从骨骼发育的角度上来看，适当的运动，可以使孩子长骨两端的骨骺软骨不断受到挤压和摩擦，从而刺激骨骼增长。
对孩子来说，大自然是天然的运动场所，里面充满了无数新鲜又丰富的资源。
孩子在新鲜的空气中，随心所欲地跑啊跳啊，轻轻松松的运动量就达标了。
我们把俩娃扔去了姥姥家10天，明显的黑了、壮了、饭量增加了！
上传失败，网络异常。
重试
运动，尤其是户外运动对身高的影响非常重要。
那孩子每天运动多久合适呢？
0-2岁的孩子，每天可以多攀爬、爬行等，每天的运动量累计进行30~180分钟，
3-7岁的孩子，每天可以多攀爬、跑步、跳跃、打球等，全天累计至少180分钟，其中在运动强度上也有了要求，需要中高强度活动不少于60分钟（出汗、微微脸红，呼吸急促等程度）。
户外运动时间，最好都不低于2小时。
PS：每天的运动量，可以一次完成，也可以分多次完成（主要看孩子状态）
关于运动更多细节，感兴趣的朋友可以戳这里《每天摸高跳，反而可能导致长不高？千万别让孩子这样运动了》。
2
挑食，只吃爱吃的食物
前段时间热播的医疗纪实片《闪闪的儿科医生》里，有这样一个叫浩浩的男孩，他目前6岁3个月，身高却只有102cm，要知道，3岁左右的男孩，平均身高就已经100cm左右了，浩浩比同龄孩子的平均身高整整落后了17cm。
而原因竟是和家里的饮食习惯有关，医生了解到，男孩家里喜欢“吃素”，妈妈怀他时，整个孕期都在吃素，孩子3个月大时就开始喝粥，爷爷奶奶也是常年带他吃素。
最终，医生诊断浩浩为矮小症。
结合生长曲线推测，原本浩浩至少能长到170cm，现在成年后也只能长到150cm左右了。
看完让人倍感唏嘘。
生活中，这种极端案例可能很少。
多数情况下，不是家庭不提供，而是这届孩子真的太难喂养了。
饭渣宝宝们，嫌鸡蛋腥，瘦肉难嚼，绿色蔬菜不好吃。
主打的就是一个不吃，不吃，啥都不爱吃。
每次吃饭都是一场硬战，你苦劝良久，人家也都只是小试一口。那半张不开的嘴，那皱眉转头的表情，那含着不咽的动作，别说孩子了，你气得都吃不下饭。
最后，在一轮轮的争夺战中，累觉不爱，爱吃不吃，爱吃啥吃啥吧。
也许有人会说，“我们小的时候什么也吃不到，不也好好长大了”。所以面对孩子对饭菜的挑挑拣拣，一味纵容。
据联合国粮农组织表示，中国有3亿人都存在因营养结构失衡引起的营养不良问题。
一个朋友家的孩子，孩子6岁的年纪90多斤的体重，个子也不高。
家里以为是营养过剩，但到医院检查却是营养不良。
原因就是孩子拿零食当饭，饮料、酸奶当水，到饭点不吃，过了饭点就要零食。
孩子生长发育最重要的就是要保证营养均衡且充足。
而挑食的孩子，营养很难摄入均衡，很多营养元素摄入不足，不足以支撑身体发育所需，最终导致孩子发育迟缓。
当然，挑食不好，过度食补也不行。
营养过剩会导致肥胖，诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，从而导致发育停止或延缓生长。
真正爱孩子，不是孩子爱吃啥就给什么，而是在自己提供均衡丰富的基础上，给予孩子选择吃什么的自由。
具体该怎么吃，大家感兴趣的可以戳这里《有没有想过，娃长不高可能是因为吃得不对？》
3
晚上玩到很晚才睡觉
如果说，暑假里什么事情是改变最大的，那一定是孩子的作息。
没了早起压力，晚上睡觉时间也变得随意起来。
所以啊，暑假在家，孩子的睡眠真的就是稀碎啊。
常常是我都带DD洗漱完，躺床上培养困意了，楼下还是会传来很多孩子玩耍打闹的声音。
那会已经10点了，就这点回去，在冷静、洗漱、培养困意，这绝对不可能早于11点了。
偶尔晚睡一两次，倒是没什么要紧。
但要是天天晚睡，那危害就大了。
首当其冲的就是身高、智力。
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。
考虑到身体整体睡眠时长，孩子在9点前可以睡下是最好！
更何况，还有半个多月就要开学了，咱们也该给孩子往回搂搂了，慢慢地调回生物钟。
培养早睡习惯的方法，咱们之前写过很多了，大家需要的戳这里《9点才上床就是晚睡吗？孩子到底几点睡觉最好？原来真相是......》。
最后，我们再来浅谈几句娃的身高。
没有一个家长不希望孩子长高，但C妈还是要忍不住泼个冷水，身高这事儿，尽人事听天命！别强求！
先奉上国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》（今年3月实行）：
左右滑动查看更多
7岁以上的儿童身高标准看这里：
首都儿科研究所生长发育研究室
先祭出这张表，是因为我发现很多人看孩子正不正常的标准，只是隔壁同龄娃！
这种比较是把周围几个孩子作为参考标准，有价值但并不科学，很容易错判，也很容易自找焦虑。
参考一定要按照人数大样本，孩子自身生长规律，而不能因周围几个人得出高矮标准。
很多时候，不是孩子不正常，而是家长接受不了孩子这样的“正常”。
说回表格，也挺明白，P50那一列就是同年龄、同性别孩子的平均身高。若孩子身高百分比数值越高，说明越冒尖，反之，百分比数值越低，说明个头就比较垫底。
看到这，可能很多人觉得完了，
我的孩子都没到平均值，是不是不正常？
孩子不是生产线上的产品，不可能个个麻溜齐。
来，跟我大声念一遍！此表格身高在P3~P97之间，都是正常范围。
而P50这个平均值只能说明它是个均值，而不说明低于这个值，孩子就是矮，就是有问题。
孩子有高有矮，在正常不过。
太矮是值得关注，但只有身高在“矮小”（
当然，孩子太高了也不见得就是好事，若孩子一直比同龄孩子高6~7厘米以上，且个头在（P>97），往往意味着骨龄偏大，可能存在早发育的问题，骨骺可能会提前闭合而停止生长。
身高这事儿最考验个体差异，有些孩子就是早发，初中就长到了人生巅峰，有些孩子是晚发、初高中才发力，还有些人，23蹿一蹿，还有些人，生了孩子还长个。
我这162的身高，就是在原来160的基础上，生一个娃、长一厘米，服不服气？
这些都是没有办法人为去干预的，所以啊，我们要了解正常的生长规律，对孩子的身高抱有合理预期～
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每天摸高跳，反而可能导致长不高？千万别让孩子这样运动了
我们是CC爸妈，家有一双儿女CC&DD。
C爸：中国医科大学硕士、三甲医院副主任医师；
C妈：报社育儿主编，畅销书《家长好脾气，才有好教育》、《吃好睡好不生病》作者；
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