文 | 亲子心理师徐婧英
我的朋友圈，有个妈妈非常擅长厨艺，对孩子的饭菜特别上心，上心到什么程度呢，看图来说话：
炝拌金针菇 花式煎馒头 三明治&煎地瓜片 酸奶燕麦片 西瓜&菇娘
韩式拌饭 麻辣鳕鱼 纯牛奶 西瓜&红啤梨
水煎包&水煮蛋 麻辣虾尾 玉米 粥 红啤梨&柿子
香菇油菜 蒸蛋 蓑衣黄瓜 干炸鳎目鱼 米饭 红啤梨 土豆泥
......
小炒黄牛肉 炝秋葵 蒜蓉粉丝扇贝 米饭 巧克力牛奶 橘子
怎么样？是不是很震撼？
每天的食谱都不重样，无论主食还是配菜，无论零食还是水果，无论色香味还是刀工造型，都非常讲究。
这个妈妈说：作为高三生的家长，已经习惯了不用闹钟就能五点准时起床的日子；习惯了每天早上六点必须让孩子吃上早饭的日子；习惯了没有懒觉、没有周末的日子，习惯了深夜12点前从未入睡的日子！
我自认是个懒妈妈，虽然也操持着儿子的衣食住行，但和这个高三妈妈相比，简直云泥之别。这样的妈妈，也是我崇拜的偶像、学习的榜样。我暗下决心，向她看齐，儿子高三时，也来个“每天不重样”，和儿子一起加油，拼尽全力应对高考。
然而，最近遇到的事，让我静下心来思考：
前几天，一个中考生、一个高考生不约而同表达了这样的想法：
“太害怕考不好，对不起妈妈爸爸了，太怕辜负他们了”
这些考生说，“每次考试，如果没考好，我很难过，但更难过的，是怕爸爸妈妈伤心。他们为了我，真的付出了太多，真怕让他们失望.....”
对这些孩子来说，考试失利的痛苦，远远小于让父母失望的痛苦。
换句话说，考生要承受成绩不理想和父母不开心的双重压力，对于初三、高三的孩子，对于本被学业压得透不过气的他们来说，岂不是双重折磨？
家有考生，父母都希望以一己之力，保驾护航，帮到孩子，让孩子心无旁骛投入学习。
就像朋友圈的那个妈妈，千方百计给孩子做营养餐，希望孩子吃得好、吃得有营养，希望尽最大努力调剂单一的学习生活，让高三、初三的每一天都从美妙的早餐开始。
家长的心情我非常理解，但请注意：
家长无微不至的帮助，未必对中、高考生有利。
电视剧《小欢喜》中，女儿乔英子上高三，妈妈宋倩如临大敌，吃住行全方位升级换代：
为了女儿不受干扰，学习集中，给女儿房间做了隔音墙；
担心坐的时间太长，影响身体发育，给女儿新买了学习椅；
不让女儿吃豆浆油条，怕没营养，亲自下厨煲各种药膳，甚至生吃海参；
为了女儿专心学习，严禁女儿玩乐高，甚至禁止拿回家；
就连给女儿的生日礼物，也离不开学习——怕学习时间长，影响视力，给女儿买了护眼仪！
为了女儿，妈妈拼尽全力，事无巨细，悉心照料。
可是，这些精心的付出，在女儿看来，就是一种情感的负累，是精神的重担，以致后来，乔英子抑郁成病，想要跳海自尽，发出“我不是非要去南大，我就是想要逃离你”的呐喊。
本想帮到孩子，却成为孩子的负累，这是哪个家长都不希望的，这也是宋倩几近崩溃的原因，“可怜天下父母心”，这个结果，当然不是父母愿意看到的。
家有考生，父母该怎样做，才能帮助孩子轻松应考、助力提分呢？
我也经历过孩子中考，我知道，对于孩子被高度关注的三口、四口之家来说，在教育被如此重视的今天，孩子备考，父母心如止水、生活一切照旧，真的很难。
但是再难，家长也要学会管理自己的情绪，让生活尽量照旧，毫不夸张地说，好多时候父母的情绪，就决定了孩子的情绪。
家有考生，生活如常为什么这样重要？
我们都知道，高考，一方面，比的是知识、能力，另一方面，拼的是心态、情绪。
一个人在放松状态下，大脑的运行才会高效；一个孩子心情放松，才能效率高、学的好。
心情放松的一个先决条件是：
安全感充足，没有任何异常背景，一切如常，孩子的安全感才会建立。
保证考生的安全感，让心情放松，有赖于家庭生活的点点滴滴：
父母该上班的上班，该参加的聚会就参加；
想看电视，也不要故意拿本书装模作样，活受罪，不如调低音量，不影响孩子学习就好；
餐桌上既适当照顾孩子的营养，也要兼顾全家人的口味，不要只给孩子提供特殊的照顾。
当然，如果之前每餐饭菜都精心烹饪，也不要故意降低水准，故意对付，但如果之前没有精心料理餐食，就没必要特意大费周章。
初三、高三前，家里的习惯、秩序、节奏、氛围什么样，就保持什么样，最好别打破！
异常的状态，只会给孩子透露这样的信息：
现在备考生活是陌生的、不安全、不放松的。
就像乔英子的家，因为高考，妈妈把她的衣食住行都大变了样，她的压力骤增，觉得自己处于漩涡之中，力量很小，又无力摆脱，当然非常慌，压力山大。
我们说，面对重大考试，要保持平常心。
平常心怎样保持？尽可能保持相对平常的生活节奏，让孩子在家中享受平平常常的待遇，不搞特殊化，就是帮孩子建立平常心的好办法。
请记住：不正常、异常、特殊，就是毁坏安全感的东西，这份特殊待遇，绝不是优待孩子，而是吓唬孩子！
亲子心理师徐婧英：国家二级心理咨询师 今日头条签约作者 更多育儿干货 欢迎关注！