黑猫的厨房，与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
大家好，又到了黑猫分享家常菜的时间啦！今天咱们来聊聊减肥减脂的那些营养餐的事儿。曾经有一阵，风靡写字楼、俘获不少白领的各种外卖式“健身餐”在圈子里特别流行，一开始的时候我也特别喜欢那样的健身餐，毕竟能吃饱还吃的营养健康，对身体好的食物我是不会拒绝的。可是时间久了渐渐发现，身边的同事闺蜜们只是偶尔点一次，不再像一开始那样那么痴迷的执着于每天“吃草”的午餐模式，细问之下，大家都说，天天吃健身餐，虽然健康，但是自己的钱包却不大健康。
要知道，虽然坐在写字楼里的白领都是工薪阶层，上有老下有小的，外卖的健身餐一份算下来少则三、四十块，多则六、七十一份，一个月这么算下来，餐费就花去不少。要想钱包也跟着身体一样健康我有招！吃了那么多健身餐，其实不难总结出规律来，所以，要想省钱又能减脂减肥，不妨跟着我自制健身餐吧，自己做的分量足，比外卖实在，15块钱起码能吃两顿，您说划算吗？
【虾仁西兰花糙米饭】
食材：冻虾仁200克，西兰花几朵，糙米100克，清水少许，橄榄油1茶匙，盐少许，料酒1茶匙。
具体步骤：
2.提前准备一些糙米，并浸泡上3-6小时以上，糙米含有粗纤维，同时它的淀粉含量相对白米饭来说要少一些，碳水含量少，饱腹感强。浸泡好的糙米放入电饭锅里煮熟。
3.把西兰花切碎/切成小朵，然后放入热水锅中汆烫1分钟后捞出。
4.热锅下油，把虾仁和西兰花放入炒锅中，翻炒熟，炒出虾仁的鲜香味。
5.接着把煮熟的糙米饭倒入锅中，与虾仁、西兰花一起翻炒均匀。最后可以根据个人口味加少许食盐调味剂即可。
有主食糙米，也有肉--虾仁，还有蔬菜--西兰花，这样一份做好的糙米虾仁炒饭，一次可以分2顿吃，仔细算了一下成本，15块钱能吃2顿，比外卖划算也实在多了！试试吧！
【小提示】：
还可以多放一些胡萝卜、青豆类的蔬菜，蔬菜多一些，营养更均衡！
黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！
与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！