瓜子（休闲食品零食）——瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。相信有很多人闲下来都喜欢吃点瓜子。

那么，今天我们就来聊聊这个话题：常吃瓜子有哪些好处？哪些人要少吃瓜子？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

常吃瓜子有哪些好处？

1. 增强消化功能

瓜子的乐趣在于"嗑"，"嗑"让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的"味蕾"，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物。

2. 稳血压、降胆固醇

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤眼睛大脑都有好处。

3. 其它

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

哪些人要少吃瓜子？

1. 肝病、胃病患者

有肝病以及胃病患者经常食用瓜子，不利于病情康复，瓜子中含有大量脂肪，患者食用后反而会加重病情。

2. 糖尿病人

糖尿病人可适当食用瓜子，但不可过量，否则会不利于血糖的控制。

3. 高脂血症患者

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

为避免瓜子牙，下面分享一个剥瓜子的技巧

只需要用到家里的指甲剪就可以了，首先把指甲剪清洗干净，再把瓜子的尖端放进指甲刀里轻轻的按下，瓜子壳就能轻松的被剥开，家里老人孩子喜欢食用瓜子可以用这个方法剥，轻轻松松剥一碗。

最后要提醒大家的是，吃瓜子的时候一定还要控制住量，比如每天有节制的嗑一把瓜子，这样对安定情绪，防止衰老，预防成人疾病有益。