天气变热,吃饭没胃口,试试这5道清淡美食,吃着不腻,美味健康

2020-03-23     少年维特的烦恼20

一、牡丹鲜虾

食材:玉子豆腐、鲜虾、剁椒、葱姜蒜、白胡椒粉、盐、淀粉、生抽、粉丝

制作步骤:

1、粉丝提前用温水泡软,剁椒有提味增色之效,根据口味调整用量,葱姜蒜切成末

2、鲜虾处理干净后,用刀尖从后背划开,头尾处不要划断,头部从腹部穿向背部,成一个钮结,全部完成,放少许淀粉、盐、白胡椒粉,用手按摩均匀,腌几分钟

3、粉丝泡软后摆在盘子中间待用

4、玉子豆腐均匀的分成3等份,然后准备一双筷子,将玉子豆腐竖着放在筷子之间,切网格花刀,底部不要切断哦

5、用刀面托着切好的豆腐码放在盘边粉丝上,调整一下,使豆腐条能错落有致;再在豆腐间隙中摆放上扭好的虾,虾尾朝外

6、锅中烧油,油热后放入葱姜蒜和适量的炒香,倒入少许清水,调入适量的盐和生抽,搅拌均匀后烧开,浇在盘中

7、之后放入蒸箱或者蒸锅中,10分钟即可出锅;最后撒些葱花就可以了

二、青椒炒腊鸭

食材:青椒、腊鸭腿、红椒、姜蒜、蒜苗、盐、生抽、蚝油、鸡粉

制作步骤:

1、腊鸭腿切成小块,青椒去籽洗干净后切成块,红椒切丁,姜蒜切片,蒜苗切段

2、锅中烧水,水开之后放入鸭腿肉稍微煮一会,捞出来沥干水分

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜炒出香味,然后放入辣鸭腿肉煸炒

4、加入青椒和蒜苗翻炒,加入适量的盐、生抽、蚝油和鸡粉

5、最后放入红椒丁,快速翻炒均匀后出锅即可

三、清炒西兰花

食材:西兰花、胡萝卜、蘑菇、木耳、盐、生抽、蚝油、水淀粉、鸡粉

制作步骤:

1、西兰花撕成小朵,对半切开,黑木耳提前泡发,之后剔除硬根,蘑菇和胡萝卜洗干净后切成片

2、锅中烧水,水开之后将西兰花和蘑菇分别焯一下水

3、锅中烧油,油热之后放入姜蒜略炒一会,依次放入胡萝卜、木耳、西兰花和蘑菇快速煸炒

4、依据自己的口味调入适量的盐、生抽、蚝油和鸡粉,快速的翻炒均匀

5、出锅之前调入适量的水淀粉勾芡,炒匀后就可以出锅了

四、家常凉拌菜

食材:豆芽、黄瓜、菠菜、金针菇、粉丝、红椒、火腿肠、蒜、盐

制作步骤:

1、豆芽反复冲洗几遍,粉丝用开水泡软,黄瓜洗干净后切成丝,菠菜洗干净,金针菇去根洗干净,红椒切丝

2、锅中烧水,水开后将豆芽、菠菜、金针菇烫熟,过凉水后沥干水分

3、将准备好的食材全部装入大碗中,上面放上适量的蒜末,锅中烧油,用冒烟的热油炝一下,加入适量的盐搅拌均匀

4、要是喜欢吃酸辣口味的,碗中放入适量的生抽、辣椒油、老干妈、花生碎、辣椒圈、醋搅拌均匀后倒在菜上,吃的时候搅拌均匀就可以了

五、麻酱油麦菜

食材:油麦菜、芝麻酱、海鲜酱油、盐、醋、白糖、辣椒油

制作步骤:

1、油麦菜洗干净后一分为二切开,太长可以适当往短点切一下

2、锅里坐水烧开,加点油和盐,水开后放入油麦菜,大约焯水二三十秒,捞出过凉水沥干水分装入盘中

3、小碗里加芝麻酱、糖、盐、海鲜酱油、陈醋搅拌均匀,之后再放入适量的辣椒油

4、把调好的麻酱汁浇在油麦菜上即可

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/DECnD3EBnkjnB-0zIMOF.html