抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。究竟抑郁症是什么？抑郁症到底有多可怕？而抑郁症的人又有多痛苦呢？

先来看一组数据

由于没有意识到自己患病并及时就医，抑郁症导致的自杀率一直居高不下。

据统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，也就是说，每25个人当中，就有1个是抑郁症患者。在我国，目前约有5400万人确诊抑郁症，发病率大约为4%，而在一二线城市这一数字更是上升到了10%～15%左右，已与发达国家统计结果相近。

自杀，已经成为中国15岁到34岁的青壮年人群的首位死因，而在这些自杀的人群中，患抑郁症的占了60%～70%。

世界卫生组织预测：到 2020 年，它将成为仅次于心脏病的人类第 2 大疾病。然而，抑郁症患者的实际就诊概率，不超过1/3。即便治愈，复发率也高达75%～80% 。

抑郁症与自杀

抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡，只是抑郁症的人群对生活没有念头，容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。所以，对抑郁症的防治很重要。

抑郁症那么可怕，该如何防治？

1、 药物治疗

一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月，如果进行药物干预，则可将病程缩短至3个月左右，而且治疗开始越早病程缩短越明显。

2、 饮食方面

多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。

3、 运动方面

每天运动半个小时以上，晒晒阳光，可缓解抑郁情绪。

4、 家居环境

居室环境色彩不要过于单一，不要选择黑白色，多选择一些暖色系。

怎样防止抑郁症复发呢？

为了防止病情复发，除了按照医嘱足程足量服药，定期复诊进行巩固治疗以外，也可以从自身出发，做一些改变。比如，要保持良好的情绪状态，日常生活中尽量避免不良生活事件对自身的影响，总结适合自己的情绪调节方法学会自我调节。