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适合女人吃的减脂菜，不用开火，不用一滴油，切切拌拌就能吃！

感觉今年啥也没干就到4月了，从年初到现在，大家都忙着长肉，如今天春暖花开了， 大伙应该都要忙着减肥了，减肥真的没有什么捷径可言，罗马不是一天修成的， 胖子也不是一天吃出来的，到了4月必须要下下狠心了。管住嘴，迈开腿，眼下这种温度，每天去外面跑跑步是非常的舒服的， 运动之后，出一身汗，非常的清爽。

​再有就是减肥的话，每顿绝不能吃太饱，八分就够了。尤其是晚餐，更要管住嘴，尽量少油少盐，不给肠胃增加负担。 小厨今天给大家推荐一道适合晚上吃的菜，不用一滴油，切切拌拌就上桌，越吃越瘦，不想瘦的就不要吃，这个食材就是芥菜，芥菜头含有钙、磷、钾等微量元素，被人体吸收后，有助于排水消肿，减肥吃再合适不过了。吃完也用担心长肉。

【凉拌芥菜】

食材：芥菜，辣椒面，豆豉，食盐，

做法：

1、先来看一下芥菜，可能很多朋友不认识，也不知道这食材是可以生吃的，它就和多头菜一样，直接生拌了就可以吃。特别的美味。

2、把芥菜削皮，这个比较粗，一般的刮皮刀不好用，把刀直接削，削皮之后，冲洗干净，先切成片状，再切成长条。或细丝都可以。

3、我们湖南人爱吃辣，所以我放了一勺辣椒面，一久豆豉，一小勺的食盐，不能吃辣直接加盐就行。

4、搅拌均匀就可以了。看着是不是咽口水了。特别的美味，不用一滴油， 切切拌拌就上桌，这种菜，对于需要减肥的妹子来说，没有一点压力。敞开吃都没事。

【小厨的秘诀】

减肥季，对于这种不需要放油就能做的菜，相信没有哪个妹子不爱，简单快手，不增加肠胃负担。悄悄的体重就轻了。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！