克里斯蒂娜·摩瑟（Kristina Moser）是来自美国的健美运动爱好者，她坚韧不拔的性格和对举重的热爱使之成名。她意识到自己的体重，健康状况一直不好，决定彻底改变了身体，从超重和嗜睡转变为苗条和活跃。
然而，克里斯汀对她的有氧运动并不满意。她想锻炼肌肉。从那时起，她开始更多地研究营养和培训。通过努力工作和决心，建立了现在的理想身材体质。接下来和一只肌一起看看吧。
克里斯蒂娜的生活经历了许多起伏之后，包括不健康的生活方式，她意识到自己需要彻底改变自己的生活。从那时起，她开始研究更多有关健美和营养的知识。为自己设定了目标，并以积极的方式向前迈进了自己的生活。
训练
在她多年的训练中，学会了如何有效地锻炼肌肉。锻炼肌肉的唯一方法是举起沉重的重量，而不是使用 轻重量。 她最喜欢的一些运动包括复合运动，例如硬拉，卧推，深蹲，高架推举，尽管她确实喜欢复合运动，但她的大部分肌肉都来自于隔离运动，在轻重之间进行切换。
经常有人问克里斯蒂娜，她是如何建立起如此出色的身材的，她的回答总是坚持下去。一开始，她开始有氧运动和健美操，然后开始举重。经过大量的反复试验和坚持，克里斯蒂娜设法建立了自己理想的体格。
营养
克里斯蒂娜关于营养的很多知识都是自学成才的。经过多年尝试不同的节食方法和卡路里计数后，她现在更喜欢每2-3小时吃一次富含蛋白质的均衡饮食，并尽可能多吃全食。
但今天她不再计算卡路里，而是尝试平衡高蛋白饮食（每两到三个小时至少摄入20克），重点是缓慢燃烧的碳水化合物和更健康的脂肪，并减少糖分。
我们可以从克里斯蒂娜·摩泽那里学到什么
我们可以从克里斯蒂娜·莫泽那里学到的一件事是：建立理想的体格可能需要数月甚至数年的努力和坚持。克里斯蒂娜的故事表明，只要有正确的心态，大多数目标就可以在时间和耐心上实现。
一只肌认为生活很容易不受控制。但是你所拥有的就是选择。选择吃什么，选择何时锻炼，选择优先事项，选择在沙发上的时间或在健身房的时间，选择玩或学习，选择保持停滞状态或进行更改。没有别人，你的健康和幸福就在你手中。