7月份的杭州
闷热得让人以为
自己生活在一个蒸笼里
这几天好不容易清凉了点
定睛一看，原来今天是立秋
是不是意味着天要凉快了呢
咳咳，真是想得美
你是不是忘了现在还在二伏里
是不是忘了“秋老虎”还没来
盛夏的余威仍然还在的
立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。
《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”民间流传一句谚语称：“立秋之日凉风至”，意思是立秋是凉爽季节的开始，从这一天起，天气总的趋势是逐渐凉爽，但此时盛夏余威仍在，还是会延续夏天的湿热。
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。专家表示，此时仍需谨防“秋老虎”，即天气变凉后再次出现短期的炎热天气，所以在这个时间段内，还是要注意防暑降温，多补充水分。同时，入秋后空气中湿度逐渐下降、燥气增多，初秋的天气属于温燥，会损害人体的津液、使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄、大便秘结症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意立秋后疾病的预防。
入秋后，天逐渐转凉，同时天高气爽，空气干燥，传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。因此 ，秋天养生应防止燥邪对人体的伤害，以养护好体内的阴气，“燥邪”首当犯肺，根据“燥则润之”的原则，故养肺润燥是关键。
中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状，因此立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。《素问•脏气法时论》中指出“肺收敛，急食酸以收之”，可适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
另一方面，应适量多饮开水、淡茶、豆浆及牛奶等，多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、萝卜、梨、莲子、百合、银耳等柔润食物，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补水分、防便秘的好方法。
从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应，这主要是因为，初秋时节，大自然逐渐出现肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪。
另一方面，气温在夏秋之交逐渐下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱也容易造成情绪低落。
因此，秋季养生重在做好心理调节，收敛神气、宁神定志，多和朋友家人交流，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。
《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴。中医认为：秋三月阴气始起，宜早睡早起。
早睡，加强夜里的睡眠时间，可以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。早睡早起，会让人精神饱满，也有助于抵御悲伤情绪。
立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可在早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
立秋后，昼夜温差逐渐变大，稍不留神就容易感冒，且易在通风不好的办公室等公共场所迅速传播，要尤其做好疾病预防。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。
用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次。
虽然天气还是会很湿热，
但立秋来了，凉爽的秋季还会远吗？
给美好的生活留一点小期待
本文综合自：生命时报、浙江日报健康吧
经浙大一院综合整理发布
指导专家：中医科 范小芬副主任医师
范小芬专家门诊时间：周三上午