“你手头有没有资源找到好的体育老师？我家儿子的体育再不补课就来不及了，文化课成绩挺好，就是体育总及格不了！”
“我听说有一个体育老师，教学经验丰富，经他特训后的学生，中考体育成绩没有不满分的，不过费用不低哦，900元一次课（连上5个小时），并且很难预约！”
“体育课可不比别的课，运动量那么大，连上5个小时，孩子能吃得消吗？”
“可不，能保持运动5个小时的孩子，体质应该是很好，还用得上花高价补体育课吗？”
“管不了那么多了，只要孩子的中考体育能达满分，砸上几万块也不带眨眼了，要是因为体育成绩严重拖后腿考不上高中，这不是葬送了孩子的美好前程吗？”
众所周知，近年来的初中考高中录取竞争非常激烈，多考一分或者少考一分，对考生录取到什么层次的高中学校，起着决定性的作用。再有，一分一操场的竞争残酷，很有可能少考一分就与高中无缘，而不得不上职校。体育作为中考的一门必考学科，其成绩与其它中考学科一样计入升学总分。
在家长看来，宁愿孩子把所有的时间花在上补习班、刷考试题上，也不愿意孩子花时间进行体育锻炼。甚至有些家长对体育运动嗤之以鼻，他们认为热爱户外运动都是些“头脑简单，四肢发达”的人。等到体育影响了中考升学，才决定“临时抱佛脚”，给孩子找个体育老师恶补体育。
而有的家长家长却说，中招录取拼的是分数，多一分录取好学校的几率更大一些。孩子为了在体育考试中多考一分，考试前的几个月不知要流多少汗水，有许多家长还请“私教”指导孩子训练，有时孩子训练强度过大，累得连书都不想看了。毕竟对于绝大部分学生来说，将来并不会去搞体育专业，有一个好身体当然很重要，但也没必要为了在中考体育考试中多得一分那样去超强度训练，甚至伤到身体。
在老师们看来，中考体育考试能考多少分是次要的，对于学生来说，与其担心能考多少分，不如平时多参加体育活动，那样不仅能有一个好身体，可以更好地提高学习效率，而且只要平时重视锻炼，在中考体育考试中，也一定能取得理想的成绩。这也是教育部门将体育学科纳入中考范围的真正目的。
“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”，体育纳入中考的根本目的是提升学生身体素质。“临阵磨枪不快也光”的做法用在体育运动上并不可取。从孩子成长的长远角度看，适当的日常体育训练还是必不可少的。中考体育考试离现在还有4个月的时间，希望这份用心整理的日常体育训练资料对中考生有一定的帮助。
考试重要项目之一：
女子800米（满分标准3'45"）男子1000米(满分标准3'30")
1.呼吸技术是全程的关键技术
这种中长跑能量消耗大，日常的练习一般采用三步或两步一呼，三步或两步一吸。呼吸时一般半张着嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。
2. 要匀速更要冲刺
有经验的体育老师强烈建议：在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。在跑步过程中，要保持放松注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
训练时分三个阶段进行：
第一阶段，根据自身体质制定体能训练计划，每天坚持慢跑，不求速度不计时间，主要通过一段时间的坚持来提升体力和体能。
第二阶段，提高速度和耐力的训练，要在第一阶段的基础上加大训练强度，主要是提高跑步速度。可以把考试距离和满分时间分成相应的若干段来进行训练。通过分段训练，可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是考试前的两个月，学生要进行自测，也就是自己进行计时模拟测试。
训练注意事项：
尽量选择塑胶的场地；
尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿富有弹性的跑鞋；
跑步的姿势要科学合理。脚着地应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，这样跑起来可以减轻脚的负担，避免伤痛。
考试重要项目之二：
1分钟跳绳训练
跳绳长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。
握绳方法：握在绳柄中后端，两手心尽量向下或者相对。
技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。
有良好的心理素质和健全的体魄，是孩子成长及成才的根本，无论体育成绩是否影响升学，都尽量每天坚持体育锻炼。在紧张的学习之余抽出时间进行体育运动，不仅身体会得到放松，而且学习效率也会得到提高！