这才刚入夏，就有很多人来反馈诸如：失眠心悸、便秘、口腔溃疡等问题了，其中有很多属于心火旺盛，所以中医养生讲究的"四季五补"之道（即春补肝、夏强心、秋润肺、冬固肾、长夏健脾）是十分有道理的，心通于夏气，夏季是养心的最佳时间。
《医学源流论》记载：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。”心是我们人体最重要的器官，一旦心脏"罢工"，人就会面临死亡的威胁。有资料表明，随着生活水平和卫生条件的不断提高和改善，过去引起死亡的主要原因——传染病已渐渐减少，而因心脑血管病死亡的人数却在不断增加，由此可见，养护心脏是十分重要的。
01 从大鱼际，观察心脏健康
心脏不好的人，若突然出现心悸、心绞痛、胸口憋闷等症状时，可以用大拇指的指尖用力掐揉大鱼际几下。这个方法还可以用来缓解人在紧张焦虑下心跳加速不能自制的情况。这是因为，手掌的大鱼际区域，是心肺功能的反射区，是临床心脏的手诊部位。
1、该位置有红色斑点，或有红血丝但尚未抱团，多为最近心火较为旺盛，易有心烦心悸、气短乏力头晕等症。
应对方法：首先，用左手按压右手心区有红点的位置，寻找有明显酸痛感的点，找到敏感点后，按住不动，待酸胀感产生再向指尖方向推，反复推揉几分钟。按摩完右手后，再用同样的方法按摩左手。在心烦或疲劳时，可以按压缓解。
2、若双手心区同时出现红色血丝团，就可能心脏有缺血症状，建议及时就诊。
3、该位置有青筋，多与心阳虚有关，或全身血液循环存在问题，一般老年人居多，可能存在三高、心脑血管疾病等。而冠心病患者的青筋则多突出在拇指根部位置。
应对方法：可用薤白30克，与粳米100克，熬煮成粥。薤白宽胸理气、通阳散结，当存在胸脘痞闷、胸痹心痛彻背等情况时，可以饮用。
注意：以上仅作为参考，不能代替临床诊断。
此外，夏季养心还要注意以下方面：
02 睡子午觉，宁心静气
热天睡好觉，胜吃西洋参。夏季作息应符合夏季日长的规律，晚睡早起、晨练午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。若碰到特殊情况，睡眠相对不足时可以用“夏打盹”或者“闭目养神”式的午休来适当补偿。
午时一小憩，安神养精气。中午11~13时，人体血气流注于心，此时小憩15分钟（不宜过久），有滋养气血、缓解疲劳、增强下午记忆力的功效，故午觉又被称为“养颜觉”。如果没有条件午休，在这个时间段，闭目养神也是极好的。
03 正确出汗，排寒湿郁热
夏季天气炎热，正常微微出汗有利于血液净化、调节体温、排出身体的积寒和郁热。
现在很多坐办公室的上班族，一年四季吹空调，吹得风寒束表、经络不通，发不出汗来导致：湿气重、气血瘀以及皮肤瘙痒、荨麻疹等皮肤病。癸卯年还是阳气不足的一年，所以大家（尤其是女性），不要老待在空调房，多出去走走，借助大自然旺盛的阳气打开毛孔，排出寒湿邪气，平常喝茶时可以加点生姜，或者喝姜枣茶。
不出汗是虚，那多出汗是不是排毒？错！不顾养护，长期大汗淋漓是大耗！
中医有“汗血同源”之说，汗为心之液，故汗与心的关系最大，长期出汗过多，不仅易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
《黄帝内经》记载“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。夏天，人们要借助这个季节散发的特性，把春季的郁滞恼怒情绪宣泄出去，保持情志调畅，心神和缓，不然秋冬季节就容易患病。所以，这个夏天要多到户外活动，欣赏自然美景；要适当娱乐，身心愉悦；要大胆去爱，不要束缚自己……
以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。
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【参考文献】