与其他季节相比，夏天的湿气会更重，因为湿为长夏的主气。尤其今年夏至与端午相连，毒五月、梅雨季、夏至日，三重夹击之下，高温与闷湿并存，人体易内生湿浊、郁热。那么夏季应该如何排湿呢？
避免待在潮湿环境下
人体湿气重，除了与自身调节有关外，还与所在环境密切相关，长时间待在阴冷、潮湿环境下，湿邪就易侵袭人体，这就是我们所说的“外湿”。
天热时，很多人会睡在地板上或者到地下室睡，看似降温凉快了，但也易招惹湿气。因为地板或地下室连接地面，湿气本就较重，而且空气中的水分会下降，所以长时间睡在地板上后，会出现四肢酸痛的感觉。
相对干燥的环境无论对人体还是食物都有利，因此夏季居所要常开窗通风，但晚上睡觉不要窗户大开，避免着凉。
此外，夏季天气炎热，人体出汗较多，若衣物被汗水浸湿，建议及时更换，不要穿在身上等着干，更不要空调或者电风扇吹干。就像张仲景所说的“身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛”。
调理睡眠
夏天天气热，很多人睡眠不佳，还有一些人，即使睡满8小时，但人也没什么精神，干啥都提不起兴趣，这有可能是湿气惹的祸。湿气困脾，湿气重的人往往脾虚，脾胃运化无力时又会加重体内湿气，让人头重如裹、困意重重。
调理睡眠，最重要的就是别熬夜。常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现，这些有可能是肝胆湿热的信号，因为人卧则血归于肝，熬夜会让肝脏持续工作，得不到休息。
所以，夏天晚上即使炎热，也要在子时前入睡，让脏腑休养生息；第二天早上7点钟左右起床，以适应充盛的阳气；午间小憩半小时，保证人体精力充沛。
饮食调节
夏天很多人会吃冷饮来降温，但“寒凉伤脾”，脾胃受损后运化功能减弱，也容易促进湿气生成。油炸、烧烤食物虽然味道诱人，但油腻难消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿热之邪的生成。再者，还有甜食，甘能入脾但也助湿，湿气重人群不适合多吃甘甜含糖量高的食物。
不健康的饮食习惯，会影响身体调节，造成湿气过重；但合理饮食、选对食材也能够祛湿。比如健脾祛湿、补肺清热的薏苡仁；通络祛湿的丝瓜、木瓜；解暑利湿的西瓜翠衣、竹叶；利尿去湿的冬瓜等。
（文章部分资料来源于网络，如侵权请联系删除）
— END —