一般足底筋膜炎有4个痛点:
一、在跟骨前面，病人可以简单地了解脚底后部靠近跟骨的位置。这个区域的疼痛很可能发生。疼痛的机制主要是跟骨骨质增生，也就是老百姓所说的骨刺。这里的骨刺会刺激相关的神经和足底的腱膜向前，引起这里的疼痛。
二、位置在足弓内侧。病人可以简单地将其解释为足弓内侧的最高部分。这部分疼痛的机制主要是由于足底腱膜长期拉伸，进而引起这里的疼痛。
三、位置在跟骨的内侧和上部。该部位疼痛的原因主要是足底腱膜并发跟骨压力，或距骨突周围一系列无菌性炎症，导致此处疼痛。
四、脚后跟的位置，这个位置通常比较柔软，尤其是早上起床刚离开地面的时候，走路一段时间后脚后跟疼痛会稍微缓解。
治疗方法：
古顺敷堂筋膜贴
这是我一个同事推荐给我的，他说他后期都不用去看医生了，完全就靠这个拯救。不得不说，贴上去确实非常好用后可以感觉到疼痛有效缓解，坚持用已经完全消失了，淡淡中药味道闻而且用着也是非常安心的，一贴可以重复使用两到三天。
预防筋膜炎方法：
预防足底筋膜炎：踩水瓶伸展
坐在椅子上，并将水瓶放置在地面，以脚底反复滚动水瓶进行按摩。借由如此，能够按摩阿基里斯腱，有助于舒缓足底筋膜、减轻足底筋膜炎的疼痛感。
预防足底筋膜炎：拉毛巾伸展
如果已经感受到疼痛，则可以坐在平地上，并将疼痛的那只脚伸直，在膝盖不弯曲的情况下，手持毛巾将脚底往身体扳。每次动作持续30秒左右，并且反复做三次。
预防足底筋膜炎：推墙伸展
正对墙壁并站在墙前约30公分处，将感觉疼痛的脚尽量往后伸展，脚底不碰地的同时双手推向墙壁，维持大约10~15秒时间。
日常预防：
1.平时不要过度运动。
2.运动后要记得适度拉筋、伸展放松。
3.不要在崎岖不平的路上长时间活动。
4.选择适合自己的鞋子。
5.体重过重者也要减重，才能减轻双脚的负担。