健身的小伙伴们好，
你有没有想过
平日里温文尔雅的语文老师，
有一天突然变成了健身达人呢？
她甚至还想辅导辅导你的体育？
这下你还敢在她的课上开小差吗？
在天津蓟州就有这样一位老师，
她叫刘明月，今年36岁。
白天的她是
一位教书育人的语文老师。
到了下班后她便化身
“钢铁女神”、“肌肉哪吒妈妈”！
这是怎么个情况呢？
原来，
当年刘明月刚生完孩子，
体重飙到了160斤。
加上她1米56的身高，
整个人看上去非常臃肿。
但天生爱美的她不甘心这样，
于是便开始了瘦身计划。
起初因为觉得去健身房锻炼贵，
刘明月并没有选择健身减肥，
而是以节食的方式来减肥。
每天她都只吃一顿早饭，
而且几乎不沾荤，
不是黄瓜就是番茄。
这样一熬就是8个多月，
虽说体重的确有了很明显的变化，
从原本的160斤下降到了88斤。
但很快，
不吃饭的后果也随之而来。
面黄肌瘦，皮肤褶皱，
连“大姨妈”都不来了。
去了医院后医生告诉她，
这是营养不良导致的内分泌紊乱，
并告诫她回去后要按时吃饭。
这一吃体重马上就反弹，
回到了100多斤，
刘明月这回终于意识到节食减肥
是多么的错误。
从那个时候起，
她就改变了思路，
开始在家做一些徒手练习，
比如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
工作忙时，
她也会趁着午休时间，
在学校操场的器械区进行单杠训练。
这之后，
她还开始了跑步减脂。
工作日每天，
跑五公里、周末每天10公里。
一开始的时候
因为体能差、肺活量差，
跑500米就得停下来歇一会儿。
但渐渐地，
她能坚持的距离越来越长，
甚至现在21公里的半程马拉松
也能轻松完成。
锻炼让刘明月
实实在在的看到了自身的变化，
也坚定了她健身减肥的决心。
于是她开始走进健身房，
和大部分健身小白不一样的是，
刘明月虽没找私教。
但她会在网上观看健身视频，
在健身论坛上搜集健身资料，
为自己定制一系列的健身计划。
器械划船、
杠铃硬拉、哑铃训练等，
这些都是她在健身房经常
做的力量练习。
饮食上也是严格要求自己，
以碳水、蛋白质、蔬菜和优质脂肪
合理配比的健身餐为主。
为了好的健身效果，
她3年时间没有吃之前钟爱的
炸薯条、方便面等垃圾食品。
如今的她，
已经瘦到了90斤，
而且还练出了性感的腹肌。
身体其它部位的肌肉线条
也是让人羡慕不已，
体脂率保持在15%。
健身也让
刘明月增加了不少自信，
她参加了东方卫视的《妈妈咪呀》！
节目中她向观众们讲述了
自己的健身经历，
还和程雷、黄舒骏两位主持人
比赛平板支撑，并且取胜！
刘明月自己也表示：
对自己现在的身材还不是很满意，
她会继续努力锻炼！
而她的梦想是
开一家属于自己的健身会所，
帮助那些想要蜕变的女性
摆脱减肥误区！
刘明月的经历
其实也是很多女性朋友的经历，
想减肥但不知道如何下手。
其实说一千道一万，
健身才是真正健康有效的方法。
如今刘明月用行动证明了这一切，
在此也祝愿减肥的小伙伴们
通过自己的努力改变自己。