凯特·克拉萨维娜（Kate Krasavina）是俄罗斯的健身模特，比基尼小姐和体育品牌大使。她以曲线优美的外观以及在竞技舞台上的成就而闻名。
凯特在20多岁时，在迈向成功人生的道路上遇到了很大的障碍。在过去的几年中，她的体重增加了很多，这使她看上去很不舒服。决心扭转局面，凯特参与了健身。经过多年的反复试验，得以减轻所有多余的体重，并建立了一个了不起的身材。
在此过程中，她发现了自己对举重训练和比基尼比赛的热情，从那时起，她成为了全职健身的人。来和一只肌看看她的经历吧。
凯特从小就很自立。长大后，凯特经常在父母忙于工作的时候独自一人。到16岁时，凯特已经完全独立，有了工作和自己的住所。
但是，并非凯特一生中的一切都按照她的意愿进行。凯快20岁时增加了很多体重。为了恢复健康苗条的身材，凯特开始尝试不同的家庭锻炼计划和饮食计划。但是，什么都没有真正起作用。
直到2014年，凯特终于找到了恢复身材的方法。这是她在健身房发现减肥训练的时候。在她的一些朋友的帮助下，凯特继续学习所有的举重训练基础知识，这些知识引导她的身体向正确的方向转变。
经过几个月的紧张训练，凯特减去了所有多余的脂肪，体质比以往任何时候都更好。受到她的启发，并受到亲密朋友的鼓励，凯特决定参加比基尼大赛来测试自己的体格。
在接下来的几个月中，她不仅提高了训练，而且提高了营养。凯特说，正是在准备过程中，她才意识到要在健身比赛中取得成功需要付出多少努力。
凯特凭借她的身材登上比基尼健身舞台，随后在166厘米比基尼类别中获得第二名。然而，尽管凯特在比基尼舞台上表现出色，但首场比赛只是对凯特的一次考验，看她能否提高自己的体质，当时，凯特的朋友们都参加健美比赛。他们敦促凯特重新考虑参加比赛的决定。
凯特决定听取朋友们的建议，为比赛提供另一种尝试。这次，凯特在自己面前设定了一个大目标，进入比赛的前十名，她将开始从事比基尼比赛。
在接下来的三年中，凯特逐渐跻身俄罗斯竞技健美运动之巅。到2015年，她已经拥有多个舒荣。包括2015年莫斯科奥林匹亚冠军，以及俄罗斯和东欧杯冠军。
凯特也成为社交媒体上的知名人物，她的励志故事吸引了众多粉丝。凯特继续努力地实现自己的目标，努力达到目标并在此过程中激励尽可能多的人。
训练
根据她的目标，凯特每周将在健身房进行5至12次训练。非赛季凯特将主要训练举重。赛季她会增加训练频率，以便在同一天进行举重和有氧运动。她每周最多要进行六天的训练，而训练只需要一天的时间。
营养
凯特饮食要很健康。她最喜欢的食物有粥，鱼，瘦肉和蔬菜。通过保持干净的饮食习惯，凯特终年保持健康身材。更准确地说，凯特在休赛期的体重从未增加过五，六公斤，这使她为比赛做准备变得更加容易。
凯特花费了数年的时间完善自己的训练和饮食习惯，然后才实现转型。虽然这不是一个容易的过程，但最终还是值得的。她不仅雕刻出了令人敬畏的体魄，而且还沿着这条路建立了自己职业生涯。
最终，凯特教会了我们这一点：通过采用严格的纪律和对目标的承诺，没有什么可以阻止你抵达目标。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。