50岁后，进入“生命高危期”！不想“脑梗”，三类食物要少吃

脑梗塞是由于血液循环慢，血液粘稠度高，脑动脉粥样硬化或者（及）血管内膜损伤而易形成栓子后，使脑动脉管腔狭窄，堵塞血管使某一局部或者某一侧枝循环进而缺血、缺氧、坏死，引起一类神经功能障碍的一种脑血管病。 　

那么脑梗的高危人群有哪些呢？

1、有脑梗塞家族史的人

脑梗塞作为一种严重的脑血管疾病，在世界各国都有大量病例。在经过各国的病例分析后，发现脑梗塞患者一般都有家族史。因此如果家族长辈中有患脑梗塞的话，应当引起注意和警惕，在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。

2、高血压及某些低血压病人

高血压易与脑梗塞相伴，在许多诱发脑梗塞的因素中具有独立“危险因素”的特点。进一步观察表明，高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致血管内皮损伤、血栓形成，成为构成脑梗塞的病理基础。为此，积极控制高血压，对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

3、糖尿病病人

糖尿病患者的代谢紊乱，除造成血管病变外，还可使血液黏稠度增高，因而易促使血栓形成，引起脑梗塞。

4、肥胖者

肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱，血中胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有关。此外，胖人还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等疾病，这些都是中风的危险因素。

5、高粘血症

（指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人）：血液粘度增高会引起血流阻力增加，使血流速度减慢，最后导致血流停滞，直接影响脏器血液供应，导致疾病。

6、大量吸烟的人（每天10支以上，超过10年）：

吸烟者血液黏稠度普遍增高。另外，吸烟时产生的一氧化碳吸入体内后，可使动脉血管壁受到损伤、血小板聚集增加，导致血栓形成，引起脑梗塞。

不想“脑梗”，三类食物要少吃

第一种：含有酒精的食物

这个对于大部分的男性来说是正常事，聚会要喝酒，吃饭要喝酒，应酬要喝酒，大部分年轻男人都离不开酒，所以现在患上脑梗的年轻男人越来越多了，因为含酒精的事物，会刺激大脑神经，也会刺激血管，会导致血管出现病变，长期会直接导致脑梗的出现。

第二种：高脂肪食物

其实不管是老年人还是年轻人，高脂肪的食物都不能多吃，因为摄入太多的脂肪，会导致我们的血液变得粘稠，如果血液中脂肪量超过正常水平的话，就会危及健康，增加患上脑梗的概率，所以一定要戒掉高脂肪的食物。

第三种：高糖食物

现在大家都提倡抗糖，就是怕身体中糖分摄入太多，影响身体健康，但是现在的年轻人就喜欢吃甜食，喜欢吃甜品，喜欢喝奶茶，其实这些都是健康的大忌，尤其是脑梗的大忌，这就是年轻人为什么患上脑梗的原因！

预防脑梗，从以下四点出发

脑梗最怕的运动——健身步行、太极运动

健身步行

原则上每小时步行5~7公里，最好每天坚持，至少每周三次。体弱者可每天分三次进行，早上15分钟，中午30分钟，晚上30分钟。如此可与早上一次步行一小时效果相同。

太极运动

太极运动包括太极拳、太极剑、太极刀、太极棍等。这是我国古老的健身运动。运动的特点是动中求静、静中有动，动作柔和，与呼吸相配合，以意行气，用意不用力。心静、身动、气敛、神舒。故太极运动是中老年人最佳的健身运动。

控制血压、血脂

控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。

并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。

血压正常值为：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg

控制血脂

血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。

血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L

脑梗最怕的食物——黑木耳

黑木耳是生活中常见的黑色食物，适当进食也对机体健康有很多好处。黑木耳进食之后可以补充里面多种营养物质，同时帮助降低血液的粘稠度，达到疏通血管，降低血脂的效果，对冠状动脉硬化、脑梗塞的预防有一定作用。因此想要预防脑梗塞的人，不妨多吃黑木耳。

脑梗最怕的穴位——劳宫穴

位置：手握拳时，中指指尖下即是。

按摩方法：用一手拇指按于劳宫穴，前后、左右方向各推揉劳宫穴2分钟，左右手交替，以局部有酸胀感为佳。

促进手部血液循环，调节新陈代谢，增强手部关节肌肉的灵活性和弹性，并可治疗脑梗死导致的昏迷、头痛等。