女性经常月经不调？提醒：养成6个习惯，或可避免

女性经常月经不调？提醒：养成6个习惯，或可避免

一般而言，女性在青春期初潮后1—2年，卵巢开始出现排卵现象，月经就会形成相对稳定的周期；月经周期一般在28—30天之间，行经期一般在3—7天（平均为5天）；经血量也是相对稳定的，一般来潮的前3天内量比较大，之后会逐渐减少，直到结束。

如果出现月经周期不定，甚至出现断断续续停经现象；经血量时多时少，而且行经时间有时候3天内就结束，有时候长达十多天等等，这都是属于月经不调现象。月经失调是比较常见的妇科疾病，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状，因此，月经不调是一些女性感到非常头疼的事情。

在更年期之后，随着卵巢功能的减退，导致分泌的雌激素出现剧烈波动或持续减少，或不可避免出现月经不调现象，这也是正常的。然而，如果还没到更年期，就总是出现月经不调，就要引起重视，可能是身体某些方面出现了健康状况。

女性养成6个生活习惯，或可避免月经不调

生活要规律

女性一定要养成规律的作息习惯，尤其是睡眠的时间要得到保障，最理想的睡眠是每晚10点以前入睡。如果由于其他因素无法按时睡觉，最晚不可晚于11点，更不要通宵熬夜。一般来说，保持每天晚上要把保持不少于8个小时的睡眠。必要时中午也要睡午觉，尤其是夏天。

俗话说“男性靠吃，女人靠睡”就是这个道理。只有保持充足的睡眠，人体才能得到更好的修复，从而人体内分泌功能，以及人体调节功能增强，或可避免月经不调现象。当然也不要贪睡，一般晚上躺在床上的时间不宜超过个小时，否则身体也会感觉到不适。或出现越睡越累现象。

戒掉不良生活习惯

除了熬夜之外，还有一些不良生活习惯，比如说抽烟、喝酒、暴饮暴食、过度纵欲、私生活混乱，频繁更换生活伴侣的等等，对人体内分泌系统都会造成干扰，从而导致月经不调现象。因此，对于以上这些不良生活习惯，要尽量避免。此外，还要避免过度疲劳。

注意个人卫生

女性要时刻注意自己的卫生清洁工作。尤其是在月经期，或者夫妻行“成年礼”的时候。如果不注意卫生，导致感染的可能性非常大。据悉，但凡婚后女性，都会有不同程度的炎症，好在一般不需要用药物来控制。

一般来说，即使在平常时期，贴身衣物也要注意一天一换洗，在清洗过程中要注意避免于鞋袜一起，之后要放在通风向阳处晾晒。月经来潮的前2-3天，经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把病菌带入。

注意腹部保暖措施

对于子宫来说，最害怕的就是冷，严重时可能会导致不育。因此，对于女性来说，尽量不要穿露肚脐装。在夏天，出入空调房要注意准备厚衣物来保暖。不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。避免子宫受寒，或可避免月经不调，或痛经等事情的发生。

均衡饮食，忌生冷刺激性食物

在日常的饮食中，女性朋友应该多喝温开水，尤其是在月经期间，要尽量避免吃过于生冷、辛辣等食物。选择食物的时候，要尽量多元化，有利于身体均衡获取身体健康所需的各种营养素。

保持愉悦心情

精神刺激和情绪过于波动，都会导致女性出现月经推迟的可能。有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。

总而言之，月经对于女性总是一个麻烦事，因此，女性每个月都要做好迎接“麻烦”的准备。养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，或可避免月经不调，必要时，及时寻求医生的帮助。最好是养成定期做妇科检查的习惯，或可将很多问题扼杀于萌芽状态。