明星也会得产后抑郁吗？
在综艺《幸福三重奏》中，奚梦瑶聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点产后抑郁。
何猷君说：那段时间奚梦瑶甚至会去和保姆去斗。
奚梦瑶也表示：在产后自己非常迷茫。
无独有偶，奚梦瑶并不是唯一有此经历的女明星。在综艺《新生日记 第二季》中刚刚生完柚柚的王斯然也因为被家人围着看喂奶而情绪崩溃。
其实，产后抑郁情绪的发生率非常高，有50%～80%，就像感冒一样普遍。其中能达到产后抑郁症诊断的仅为15%～30%。
产后抑郁症虽高发，但只要得到适当的休息和照料，就会在一定时间内自愈。和其他所有疾病一样，只有了解它，正视它，才有可能治愈它。
产后抑郁为何如此高发？
产后抑郁与妈妈是否坚强无关，这个反应的核心机制是产后女性在胎盘娩出后， 体内各种激素在身体内部进行迅速平衡，导致身体有明显的不适感，特别是黄体酮水平的大幅下降，会产生暂时性干扰新妈妈照顾婴儿的母性行为，比如莫名哭泣、无心照顾宝宝的情绪和行为。
产后抑郁通常会在产后2～7天后出现，大多数妈妈在产后3～6个月自行恢复，严重的可持续1～2年。
我曾遇到一位妈妈，产后10周，也是因抑郁的困扰，选择离开这个世界，幸运的是她没有失去生命。后来她聊到，难以想象自己那一刻做出这样的选择，所幸结局不是悲伤的。家人也了解到产后抑郁是一种疾病，需要全家人来一起面对。所以说，产后抑郁可以通过时间来治愈，但其间引发的各种后果，却不是光靠等待就能消失的。 不仅产后妈妈，包括家人都需要正确认识产后抑郁的问题。
比如GAI周延一家，在王斯然产后情绪崩溃的冲家人发脾气的时候。GAI 周延选择第一时间跟父母沟通：然然产后心态不稳定，你们要多包容。妈妈说：“她生了孩子，也是我们的宝宝。”
最终GAI周延成功安抚了然然的情绪，也巧妙的化解了矛盾。
产后抑郁的主要表现有哪些？
1.大部分时间感到悲伤、无助。
2.兴趣丧失、觉得生活无意义。
3.睡眠变差，胃口不好。
4.经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松。焦虑不安，易怒。
5.情绪低落，有时会无原因流泪。
6.平日不会引起巨大情绪反应的事，产后会轻易触发巨大情绪反应。
7.有伤害自己或孩子的念头或行为。
做好四件事，防止产后抑郁
1.抽离妈妈身份，给自己一点留白
不必每天和孩子捆绑在一起，给自己一点时间。可外出找朋友聊天、买喜欢的东西、看电影做SPA……这能让妈妈恢复活力，而享受独处时间，也能让身心得到放松。
2.想办法多睡一会儿，更有好情绪
宝宝出生后一年的新手妈妈，平均会被剥夺1000多个小时的睡眠时间，相当于41天。长期睡眠不足易引发情绪波动，不要自己去扛，一定要及时处理才不会被情绪困扰。学会跟家人倾诉，例如明确告诉家人，能帮你做些什么。
3.爸爸的支持尤为重要
爸爸们多学习些照顾宝宝的技巧，多关心一下妻子。妻子的负面情绪和困难，如被丈夫看见并承认，而不是被忽视或无视，情绪问题会减轻很多。必要时勇敢寻求帮助。当出现了易怒、敏感、情绪低落等症状，不要硬扛和自己消化，要向家人、朋友或专业心理医生寻求帮助。
这一点也是刚刚经历过“产后抑郁”的奚梦瑶在微博发文中给妈妈们的建议。
希望所有看到这篇文章的爸爸们都能够多多理解自己的妻子。 生孩子是非常辛苦的过程，请包容她们这个阶段所有的“作”与“任性”。
撰文／史宇
编辑、视觉／ 张宇 、雅雅