“新型冠状病毒”感染肺炎的疫情牵动着无数人的心，面对疫情，很多人产生了巨大的心理压力，出现了诸如恐慌、烦躁等情绪，这种心理压力以及由此产生的负面情绪，在某种程度比病毒更可怕，如果不加以有效的心理疏导和缓解，后果不堪设想。以下分享12个缓解心理压力的技巧，希望能帮助缓解心理压力，来看看吧。
1．必须思考清楚，对于你和你的家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去保护它、实现它。而在“新型冠状病毒”肆虐的情况下，健康安全就是最重要的，其他一切都要让位。
2．如果你感到压力太大、孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。虽然现在不应该出门，但通信发达，给朋友打一次很短的电话，手机上聊聊天，都有很好的效果，甚至比服用镇静剂的效果都要好。要懂得接受帮助，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能寻求他人的帮忙。
3．消除压力产生的根源。假如你意识到，你是因为疫情的不断变化而产生恐惧心理，或者压力太大，不妨转移方向，适当少看一些相关信息，将注意力转移到别的事情上。
4．正常情况下，我们也都会碰上无所事事的时候，比如排队、坐车或是等人，更不用说现在总是待在家里，无所事事对很多人来说，都快要成为常态了，所以大家才都迫切地想要工作。一旦因为无所事事而产生心理压力，就要想办法给自己找点事情做，疫情总会过去，为未来做打算，在这个时间学习和提升自己，或者多读一些以前感兴趣却没时间读的书、看的电影，都是很好的选择。
5．审视自己的居住环境，在家里尽量避免红色和黄色。因为红色容易使人兴奋，会刺激延续紧张状态的激素分泌。至于黄色，是因为孩子喜欢在黄色基调的房间里吵闹。
6．同信得过、说的开的好友联系，通过手机交流，深入讨论自己遇到的心理压力和难题，倾诉你因此产生的烦恼，然后，你可能心理压力会缓解很多。当然，这属于一种负面情绪的宣泄，一定要找对人。
7．假如心理压力是因为时间不够造成的，不妨放下手头的事情，合理安排一下一天的计划，哪怕是每天清晨早起15分钟也行。良好的身体素质是提升免疫力、战胜心理压力的基础，任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大，而待在家里运动正好是适合的方式，关于具体的居家运动项目，网上有很多人分享，可以轻易找到。
8．试着为你的生活添加一些笑声与幽默，比如，全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影就是个不错的主意。
9．音乐是非常有效的心理疗法，多听音乐，有助于缓解心理压力，建立起积极开朗的心态。
10．降低生活标准。对生活高标准严要求的人不在少数，但在“新型冠状病毒”肆虐的情况下，这些人应该学会主动地、适当地降低生活标准，这也有助于缓解心理压力。
11．把家务分开做。最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦，尤其适合当下的情况。
12．注意休息，尤其是感到累了，感到压力太大时，一定要休息。此外，还要有一些让自己放松的娱乐方式，比如亲子游戏等。