腰肌劳损就是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。也叫功能性腰疼，是腰疼的最常见的主要原因之一。明显的症状就是腰骶肌肉酸胀疼痛。造成腰肌劳损的主要原因，就是由于慢性的劳损长期的过度疲劳，或者是急性扭伤后没能及时治疗，转为慢性的损伤。有明显的季节性，过度的劳累可导致腰肌劳损的复发。每天睡前进行热敷，促进血液循环，加上'古顺.敷堂.腰肌.舒络平痛贴'，所以一定要避免疲劳，注意姿势的正确，减少腰肌劳损的发生。
腰肌劳损可以进行以下几种运动：
1、拱桥式运动：平卧在床，利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点，抬起腰部，当腰部处于自己觉得舒服的时候，保持姿势半分钟左右，将腰部缓缓放下，循环5组到10组，每组5次，注意动作一定要缓慢；
2、飞燕功：与平卧在床相反，俯卧在床上，头部、足部向上抬起，努力做成小船的模样，高度也是达到腰部舒服的姿势就可以，锻炼起来稍微吃力一点；
3、腰部前屈后伸运动：双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部充分前屈、后伸各5次，运动时要保证腰部肌肉尽量放松；
4、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部顺时针、逆时针旋转各3次，慢到快、快到慢进行练习。
对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的多吃一点含维生素比较高的水果，比如说猕猴桃、草莓、蓝莓、苹果、西瓜、西红柿之类的水果，含有丰富的维生素C。
而维生素C有抗坏血酸的作用，并且还能够预防无菌性的炎症。对于腰部肌肉劳损所引起的炎性水肿的吸收和消退，有很好的帮助作用。