随着全民健康的普及，越来越多的人开始意识到了养生的重要性。其实，相信大多数人都明白运动的必要性，适量的运动对身体健康很多有好处，不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力，还能让自身的情绪得到极大的舒缓。近年来，爬山运动得到了许多人的喜爱，通过爬山，不仅可以更接近大自然，还可以锻炼身体，使身体的运动能力更加强大，不过，爬山这项运动是特别考验人的耐力性的，区别于其他的体育锻炼项目，爬山更需要一定的经验，从某种程度上来说，爬山登高并没那么简单，而这3个注意事项，建议大家赶紧学起来，或才能让你健康锻炼。
1.解释自身实际，量力而行
爬山运动是特别考验身体素质的，每个人都是独立的个体，由于每个人的身体健康状况、强壮程度均不相同，所以，在制定爬山时间以及爬山速度方面，都需要结合自身实际稍作调整，一定要遵循量力而行的原则，尤其是在爬山过程中，需要根据自身的生理反应，及时调整爬山的速度，此外，爬山运动不能太过频繁，尤其是中老年人，更需要注意运动强度。
2.爬山时，遵循循序渐进原则
不论人们在进行何种运动，都要根据人体运动技能形成的规律，在运动的过程中，遵循循序渐进的原则，这样也更有利于运动技能的形成及健康运动的实现，而身体机能的运动能力是需要调节的，一般来说，每次爬山的时间应该控制在1小时左右，时间过长，身体机能可能就不能满足运动的需要，进而会产生运动性疲劳。
3.做好爬山前准备工作
区别于其他运动形式，爬山运动对场地的要求比较高，所以，在爬山前，应做好充分的准备工作。现如今，中老年人对于爬山运动尤其喜爱，但中老年人进行爬山运动，需要提前做好相关的体检工作，确认身体状况是否符合爬山运动的条件，若身体状况不能满足运动需要，那么就不建议进行爬山运动，此外，患有腿部疾病的人，也最好不进行爬山运动。
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