第一产程

第一产程是从规律宫缩到子宫颈口开全的一段时间，初产妇平均11-12小时，经产妇只需6-8个小时。

1、宫口开0-2cm

这时候宫缩可能还不是那么强烈，每隔5-8min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s。

呼吸方法：廓清式呼吸 ，深呼吸，用鼻子吸气4s，嘴巴呼气4s，深呼吸。感受肚皮抬离子宫的感觉。

2、宫口开大3-8cm

此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段，宫缩2-4分钟一次，持续时间约60秒。

呼吸方法：加速呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼吸的频率是随着子宫收缩增强而加速，随其减弱而变慢的。

先加速：深呼吸，吸4s、呼4s，吸3s、呼3s，吸2s、呼2s，吸1s、呼1s；

后变慢：吸2s、呼2s，吸3s、呼3s，吸4s、呼4s，深呼吸。

3、宫口开至8-10cm

此时宫口即将开全，宫缩收缩强烈，且频率高，每30-90秒宫缩一次，持续时间约60-90秒。

这个时候宫缩疼痛的强度会很容易打乱我们的呼吸节奏，而且一旦痛感来袭，我们很容易不自觉的屏住呼吸。这时候我们要控制自己不要屏气、憋气，而是要让嘴巴参与呼吸，来缓解自己的紧张、疼痛。

呼吸方法：浅呼吸，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐……保持吸吐的气一样量，避免过度换气。

急促的呼吸频率，让自己感觉大量气体在嘴巴和喉咙处，这种感觉是对的。

第二产程

从宫口开全到胎儿生出的一段时间，初产妇需1-2小时，经产妇一般在数分钟即可完成。这时候主要是配合医生，将宝宝娩出。

宫缩时用力

方法：深吸一口气然后摒气，模仿排便动作向下用力，在不能忍受时(大约15—20秒)把气呼出。屏住呼吸

听到“不要用力”的指令时

方法：像轻轻吹蜡烛一样，快速呼吸。