闺蜜小兰最近因为水肿感到特别烦恼：“不怀孕都不知道自己的身体可以膨胀成这样，我孕早、中期都没肿，快到预产期的这几个星期，一下子就肿了起来，鞋子都穿不进去，最近都穿我老公的拖鞋。”
其实90%左右的孕妈都会出现水肿的现象，不少孕妈感到疑惑，为什么孕晚期还会出现水肿呢？是不是跟饮水有关系？要不要限制喝水？今天我们就一起来了解一下！
孕晚期为什么会水肿呢？
孕晚期水肿多发生在脚踝部、下肢等身体较低部位；具体表现为：用大拇指用力按压下肢部位，当按压后，皮肤出现明显凹陷且不能快速恢复的情况。
孕期血浆渗透压比非孕期时低，使血液中的水分容易渗透到组织液中，体内组织中水分及盐类滞留，从而造成水肿。并且，随着孕周的增加，快速增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的血液回流受阻从而引起水肿。
一般生理性的水肿不需要限制饮水，孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，不是喝太多水导致。孕妈妈要适量喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，能缓解孕晚期便秘，还可以预防泌尿系统的炎症等。
孕晚期水肿如何缓解呢？
1.多休息：随着怀孕周数增加，准妈妈的水肿还会日益明显，如果长时间的坐着不动或是长时间站立，下肢的水肿会更加严重；因此，要注意站立时间长了要适当坐下来休息，久坐的也要适当起来活动活动；
2.饮食调理：怀孕后期孕妇的饮食应以清淡为主，避免重口味的食物，特别是腌制食品，摄入的盐分过多也会引起水钠潴留，让水肿的情况更加严重。低盐饮食可以减轻肾脏负担，对缓解水肿有一定的帮助。平时也可以多吃些有消肿利尿作用的食物，如红豆、绿豆、芹菜等。
3.正确的卧躺姿势：怀孕后期可以采取左侧卧位，这样不但增加了胎盘的血流量，为宝宝提供充足的氧气；同时减轻子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，让下肢水肿得到缓解；也可以把枕头放在腿下，将腿抬高15~20度，加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还能预防下肢静脉曲张等疾病。
4.适当运动：散步是孕晚期孕妇最合适的运动方式之一，散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，每次15~20分钟为宜。
5.其他：睡觉前热水泡脚能在一定的程度上缓解水肿，可以促进血液循环。准爸爸可以帮助孕妈按摩小腿肿胀的地方，放松肌肉，消除水肿。孕妈们平时尽量选择宽松、舒适的衣服和鞋子，不要穿紧身的衣服，不利于血液循坏。
一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，不严重的话一般不需要作特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院去检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。
另外还有一种情况是孕期体重增长过快，每周的体重增长超过500克的准妈妈，即便没有明显的水肿，也应该到医院检查，看是否存在有水钠潴留的问题。像这些病理性的情况如果不及时处理，可能会影响准妈妈及胎儿的健康，所以，准妈妈们平时需要细心观察。