我们常说，人生五大事，吃喝拉撒睡。其中与厕所有关的就占了2件，以平均每天如厕6～8次来算，一天内上厕所的时间约为0.5小时，如果一个人的寿命是80岁，那么待在卫生间的时间大约有608.33天，由此可见上厕所的重要性。
但这么重要的事，很多人却一直都做错了！下面就和大家分享下，上厕所常见的错误做法！
上面我们说到，一个人一天上厕所时间约为0.5小时，但很多人喜欢坐在马桶上抽烟、玩手机等，上厕所的时间不知不觉就拉长了，一次的时间可能就超过0.5小时了。排便时间过久，可谓贻害无穷，痔疮等肠道疾病都会找上门来。
对此，很多人会委屈，表示自己排便时间久不是因为刷手机，而是因为排便不畅，这就是我们说的便秘了，常见于老年人、生活习惯不良人群等。需要注意的是，很多人会因为便秘而“用力”排便，这是十分危险的，会加重心脏和血管的负担，英国国王乔治二世就因排便“用力过猛”，导致心脏病发作猝死。
建议：排便时间3～5分钟最佳，如果实在排不出来，还是起来活动下，等有便意再去不迟。也可以按揉商阳穴，此穴有润肠通便的效果，被称为“人体开塞露”，按揉3～5分钟，如果便秘严重，可以延长按揉时间。
此外，便秘还可以通过适当锻炼、合理饮食、养成良好排便习惯等改善。大家如果有需要，我们之后可以详细讲。
现在是如厕训练的旺季，网络上有很多家长教孩子擦屁屁的视频，很多成年人看后表示，原来自己这么多年都做错了。
首先是方向问题，应按照从前往后的方向，从尿道到肛门。
其次是干净问题，我们的肛门就像一个束绳的布袋，肛周皮肤充满褶皱，排便时布袋口张开，排便结束后马上束紧。如果清洁不到位，褶皱内隐藏的细菌长期刺激，就会引发肛门疼痛等问题。
最后是力度问题，强调擦干净并不是让大家大力出奇迹，我们的屁股也是十分娇嫩的，如果擦屁屁的力度过大，易造成肛裂或发炎，所以要温柔一些。
正确的姿势能帮助我们顺利排便，你选择蹲坑还是坐便呢？
其实，不论是从人类历史，还是人的生理结构来说，我们更适合蹲坑式排便，坐便器是18世纪末才被发明出来的。科学研究也表明，当我们蹲下时，肛肠角度是100～110度，坐着时为80～90度，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。但现在家里普遍都是坐便器，该怎么办呢？
首先，可以在脚下垫个小凳子；其次让上半身微微向前倾（如果是孕妇则要双腿张开避免压到肚子），肚子和大腿呈35度；最后，则是专心了。
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