中风3年了，腿脚还是非常的不灵活应该怎么办？你真的知道吗？今天相关专家带各位一起了解一下，只要肌力没有完全的丧失，就可以锻炼恢复。
所需要的，就是要相信自己，并且坚持锻炼，每一天都会有进步，可能进步会非常的小，一天两天看不出来，但是日复一日的进步积攒起来，你就会发现自己的改变，未来永远会比现在更好。
1、损失的神经功能可以代偿：
无论是脑出血或者是脑梗死从而引起的“中风”，而其根源都是脑细胞受到了损伤。大脑神经细胞很脆弱，在完全缺氧6分钟之后，就会出现死亡。
之后无论是采取什么方法，都不能使死去的神经细胞再生。医院对中风患者的急救，也只是为了挽救那些尚未死亡，一息尚存的脑神经细胞。
每一个区域的大脑神经细胞负责控制我们人体不同的运动功能，当这些神经细胞死亡之后，相应的功能就会出现运动障碍。既然神经细胞不能再生，那么为什么有些中风患者的功能障碍还会恢复哪？这就涉及到我们人体的代偿功能了。
人体的组织和器官，都有自己的“潜力”。比如：肾脏，只要残存三分之一的能力就可以维持人体正常功能。
再比如：肝脏，只要有30-40%的功能，就可以满足我们身体的需要。再比如肺，可以切除一半，而胃、肠切除了大部分，人仍然可以存活。即使发生心肌梗死的患者，只要梗死的范围不大，心脏依旧可以跳动。
这种依靠正常细胞“多干活”来代替死亡细胞的功能，就是我们人体的代偿机制。人的大脑其实也是这样的，即使中风使一部分脑神经细胞死亡。
但是大脑同侧同区域的其他正常脑神经细胞可以发挥代偿功能，代替死亡的细胞，继续维持我们人体的功能。
那么腿脚不灵活的锻炼方法是什么？
1、如果是肌张力高从而干扰造成的：
A、先每天坚持做蜡疗，接着做一个被动的牵拉，或者是刺激相应的拮抗剂。B、每天坚持做基础的肌肉力量的训练。C、坚持做踝背屈（这个是最为重要的，会做这个动作的患者，基本上后期都可以很好的走路）。
2、如果是足下垂造成的（胫骨前肌的力量无法刺激出来）：最好的解决办法就是戴足托。
当然还有很多的原因，但是每天的基本功必须要做，经常做的基本功包括：
A、下肢的直腿抬高，每天坚持应该是大于100（中间可以分成两组或者是三组完成）。
B、下肢患侧的负重每天都需要坚持，30分钟左右，早上、下午各进行一次。
C、患侧的前后迈步训练，最少需要100次以上。
D、患侧上台阶训练，健侧负重，患侧连续上台阶，每次大于50次以上。
E、行走训练，在安全的前提之下，大于等于前一天的步行距离。
3、自我信心、耐心、恒心地树立：
大脑的神经系统是可以进行代偿的，只要不是一点肌力都没有的重度患者，通过锻炼都是可以逐渐的康复。
客观的来说，想完全恢复成发病之前的状态还是非常难的事情，但是可以达到生活自理还是有希望的。而康复失败的主要原因，就是患者自己放弃。
A、自信是最重要：中风患者非常容易出现悲观情绪，表现出焦虑、暴躁、绝望，甚至会拒绝治疗或者是厌世。大多数中风患者都会产生后遗症，但是通过治疗和锻炼就可以得到一定的治疗，身体可以逐渐康复。
所以建立自信非常重要，进行康复锻炼要有耐心、有恒心，持之以恒地做下去，才可以看到效果。
B、掌握正确的锻炼方法：只知道锻炼，却不懂得正确的锻炼方法也是不行的。很多中风的患者在锻炼的时候急于求成，按自己的想法去锻炼，结果错误的动作导致康复不能进展，甚至加重运动障碍，以致于自暴自弃，失去信心。
所以说，中风三年了，只要能动能走能锻炼，就还是有继续康复好转的可能。所需要的就是正确理解神经细胞的代偿功能，然后建立一定的自信，找个专业的康复医生，按正确的方法去坚持锻炼，一定会越来越好，战胜疾病，重立人生。
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