运动量保证充足是维持身体健康的重要手段，很多人基本上不爱运动，也没有空余的时间去锻炼身体，有可能会影响身体健康，其中最大的负面影响就是容易抵抗力薄弱。
因此，大家平时应该注意多抽出一些时间来锻炼身体，锻炼的项目多种多样，可以根据个人实际情况选择适合的运动项目来进行，部分人会利用跑步这种方式来收获好处。
1、血液循环保持良好
坚持每天跑步一个小时，一段时间之后可以发现自己的全身血液循环得到改善。很多人血管容易堵塞，可能就会出现肢体麻木、头晕等情况。
通过运动这种方式能够收获好处，坚持跑步一段时间会发现全身的血液循环保持正常，血液可以及时输送到身体的每个部位，因为血液循环受阻引发的各种表现自然会好转，这些都是通过跑步可以收获的好处，才能防止血管堵塞之后影响身体健康。
2、体重得到控制
坚持跑步两个月，每天有一个小时的跑步运动量，可以发现自己的体重慢慢恢复正常。很多人过度肥胖之后身体负担加重，因此会通过跑步这种方式消耗热量，控制体重。
确实跑步过程中消耗的热量是比较多的，通过跑步这种方式能够让体内的脂肪物质、糖分等及时消耗掉，这些物质转变成能量提供，通常可以让自己的体重保持正常。
因此大家在控制体重过程中可以适当跑步，坚持一段时间之后可以发现自己的体重更加正常，才能防止过度肥胖影响身体健康。
3、各项指标稳定
坚持跑步确实是可以收获好处的，很多人通过每天跑步一个小时，坚持两个月之后可以发现身体的各项指标趋于稳定。
很多人上了年纪之后可能会有血脂水平超标，血糖升高或者血压变化的情况，而通过跑步这种方式对三高疾病预防大有帮助，这些指标更能够恢复正常，通过坚持跑步之后再检查一下身体，这些指标会发现有一些喜人的变化。
因此，大家想要让身体这些重要指标保持在正常范围内，可以通过跑步这种方式来实现，运动量充足才能够促进身体健康。
如果每天可以跑步一个小时，坚持两个月之后就会有一些明显的身体变化，收获的好处是比较显著的，但是跑步的时候强度应该控制好，一般采取慢跑的方式比较适合，尽量做好保护措施。