一直以来，药物在健身圈都是一个非常有争议的话题。

在开始这篇文章之前，首先我要说的是我肯定不是药物使用的专家。我个人也不会使用任何相关的药物去增肌或者改善运动表现，现在不会考虑，以后也不会。

至于其他人是否使用药物，我不做任何评判。这是他们的身体，他们的决定，与我没什么关系。

但唯一我感觉需要提出的是（也是这篇文章的目的），有的人使用了药物，却声称没有，然后以某种方式去欺骗那些自然训练者。

你可能会问，这是怎么发生的？我等下会提到，但是首先，你需要了解一下药物。

自然 vs 非自然：相隔甚远

我们应该都知道，当一个普通人使用药物后，在肌肉增长和改善运动表现上会比以前有很大的改变。

但是你们可能不知道，这个实际程度到底有多大。幸运的是，有一个研究向我们清楚的展示了这一点[1]。

这个10周的研究召集了43名体重正常的男性，年龄19-40岁，都有一定程度的力量训练经验。然后受试者被分成四组：

• 第1组不做任何形式的运动，也没有服用任何形式的药物
• 第2组不做任何形式的运动，但是他们每周会被注射600mg的睾酮
• 第3组会进行锻炼，但是不服用任何形式的药物
• 第4组则既有锻炼，又会每周注射600mg睾酮

他们饮食的所有（能量摄入、蛋白质摄入等等）都根据每个人的体重来标准化，然后记录，并且在需要的时候进行调整。第3组和第4组每周使用的是相同的计划。

也就是说，除了有无使用药物和有无进行锻炼之外， 其他的因素都保持相同。

结果：第1组没有任何改变，第2组增加了大约7磅的肌肉（你没看错），第3组增加了大约4磅的肌肉，第4组增加了大约13磅肌肉。

那么这个研究向我们展示了什么？

对于初学者来讲，如果你是自然的，不做任何形式的力量训练，你就不会增肌，我想我们都知道这一点。

但是药物的增肌效果实在是太显著了。尽管使用的相同的饮食和训练计划，在相同的时间里，药物使用者增长的肌肉是自然者的三倍还要多。

其次，最疯狂的就是，用药但是不锻炼的人比不用药锻炼的人增长的肌肉都要多（7磅 vs 4磅）。

当然，我提出这个研究并不是为了告诉你使用药物的人没有努力就得到了他们的结果，当然不是，他们非常努力。相反，我是为了告诉你，当其他条件相同时，药物的作用太大了。而且即使没有训练，药物也能起作用。

我为什么要告诉你这些？因为不完全了解这些事实就通常导致自然训练者在训练、饮食、应该相信谁的建议、应该以什么样的期待来增肌等等知识层面上犯巨大的错误。

药物的使用是如何负面影响自然训练者的？

• 做他们所做的事

找一个那种练的非常好的人来，那种你看了会这样想的人：“我真想知道他是怎么练的，这样我就可以这么练，然后像他这样了！”

这样的想法也适用于任何健美杂志里的人物、一些电影中的名媛以及网站上练的很好的人等等。当我们看到他们的结果，我们的第一直觉就是去做他们所做的事。

听起来不错，我们可能都这么想过。如果他们效果这么好，我们当然也应该这么练，这样我们就能有同样的结果，对吧？理论上讲，是的。但在现实中，药物的使用就会让这个理论站不住脚。

药物会让不应该有用的东西起作用。也就是说，药物能够弥补糟糕的饮食或者训练计划。正如上面这个研究显示的，甚至还能弥补完全不训练的影响。

因此，问题就来了。基于一个人的块头，去做他们所做的事，是非常愚蠢的。当然， 也不是说他们做的都是错的，只是你不该去照搬他们的训练方式。

• 欺骗性话语

想想一些补剂、产品还有训练计划的广告。一个很明显的非自然训练者，无论他是在使用这个产品，给某个计划提供证明，拿着某个补剂还是用在before&after图片上，药物带来的效果永远要排在第一位。

普通人看到可能就会这样想：“哇，只在xx周就长了x斤肌肉？太牛逼了！赶紧买这个计划/产品/补剂，这样我也能涨起来了。”

当然， 在这些情况下，你是不会像他们那样的。

但这就是健身行业的本质：做任何有必要的事情来欺骗小白，让他们认为某样东西会比任何事情都要好。类固醇和药物的使用只是造成这种错觉的众多方法之一。如果你没有意识到这一点，最后就成了韭菜，任人宰割。

• 不切实际的期望

肌肉的增长速度要比大多数人想的要慢得多。

但是使用药物带来的显著差异会给很多自然训练者带来不切实际的期望值。他们也认为自己能够像那样去增肌，因此耗费精力去尝试各种各样的饮食计划和训练计划。你在没用的东西上花费了金钱，在搜寻不存在的东西上花费了时间，你一直认为你失败了（即使你没有）。

当然，不仅仅男性是这样，女性也是如此。

• 知识权威问题

很多人认为当某个人成就了我们希望成就的事情，那么他肯定就值得信任并且在这个话题上是可靠的知识来源。

当然我也不是说你应该去听信那些没有训练痕迹的人。我只是想告诉你，一个人练的很好，并不代表他的饮食和训练就是最科学的。

但是很多自然训练者没有意识到这一点。他/她看到了一个高手，就自动的认为这个人说的所有东西或者卖的产品都是高质量的以及是值得信任的。这种心态不可取，因为这并不正确。

我经常在健身房、网上和媒体上都能看到这样的消息。最糟糕的建议往往来自身材最好的人的口中。但是不要误会我，我不是说每个练的好的人都不懂。我想说的是一个好的身材并不能告诉你这个人有多博学。他们练出这样的身材可能是因为多年的研究、学习、科学的训练和饮食，也可能是因为药物的使用，还可能是因为超人的基因。

小结

请注意这并不是一篇反对使用药物的文章，而是让大家看清事实的真相。

因此，一定要有科学的思维，相信科学询证的健身知识，远离伪科学和忽悠人的“韭菜收割者”。

参考文献：

[1]Shalender Bhasin,Thomas W. Storer,Nancy Berman,Carlos Callegari,Brenda Clevenger.The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men.N Engl J Med 1996; 335:1-7