文/良子

本文由父母课堂（ID：fumuketang）

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说起喝水这件事，许多妈妈都会不以为然，平时我都会注意让孩子喝水啊，这有什么聊的！

水，在人体中有着动输、补充营养和参与机体各种代谢的作用。一般来说，孩子的新陈代谢较成人快，需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类食物含水较多）外，还有大约一半的水需要通过直接饮用来满足。因此，多喝水，能及时为孩子体内提供丰富的矿物质。随着气温越来越高，孩子更要多喝水。

但是，孩子喝水也是一门大学问，喝水不当是会引起水中毒的！所以下面的几个方面你一定要注意！

这4个“时间”家长尽量少让孩子喝水

1.饭前不要给孩子喝大量的水。

水虽然很快会被分解，但是也是很饱腹的。如果在很饿的时候喝上一瓶水，那么肚子就会有撑到的感觉，这样在接下来吃饭的时候根本就不会吃太多了。孩子也是这样，他们的胃本来就很小，如果在饭前给他们喝水的话，那么在正式吃饭的时候就会吃得很少，要是经常这样他们所吃的东西根本提供不了足够的营养，身体自然就会受到影响了。

2.饭后也不宜对给孩子喝水。

而在饭后也不能立马喝水，这时候胃酸正在消化食物，要是喝很多水的话，它的浓度就会被冲淡，那么就会不利于消化，对肠胃造成更大的负担。他们的肠胃也是很脆弱的，如果经常这样，那么肠胃也会受损。

3.睡前半小时不要喝很多水。

孩子睡觉喝水的危害还是很大的，一方面会加重肾的负担，给身体带来疾病，另一方面喝水后容易起夜，不能保证良好的睡眠。所以说，孩子睡前喝水的习惯并不好，家长应在睡前半小时就要禁止孩子喝水。

4.剧烈运动之后不要马上喝水！

孩子的活力比较旺盛，和小伙伴在一起玩，就容易玩的过头了，可能玩了一身汗，也很累。这时候大人应该先让孩子先缓一缓，不要那么大喘气，稍微平复之后，再给孩子喝水。不要一看孩子运动之后了，流了许多汗，立马给孩子喝水。因为孩子运动的时候，肠胃也在蠕动，突然喝水的话，容易造成孩子腹泻。而且这时候喝水，容易喝着急宝宝也可能有呼吸不畅等情况。

什么水最适合孩子？

先跟大家先来解释一个误区：矿泉水、纯净水比自来水干净安全？

不少家长认为矿泉水、纯净水比自来水干净安全，更适合给宝宝补水。

其实，纯净水失去了普通自来水的矿物元素，而人体所需的微量元素很多必须从水中吸收，所以不宜长期用纯净水给宝宝冲牛奶或充当饮用水。

而矿泉水由于本身矿物质含量比较多，且复杂，婴儿肠胃消化功能还不健全，磷酸盐、磷酸钙过多，会引发消化不良和便秘，甚至影响孩子的肝肾功能。

喝水的“水”，以白开水为宜。

白开水是最好也是最安全的补水选择。因为白开水最易于宝宝的身体吸收，还能较快进行新陈代谢，起到调节体温、输送养分等作用。但是，有些家长为了哄着挑剔的宝宝多喝水，往往会精心制作一些“美味”的水，比如葡萄糖水，或白糖水等，有时还会用果汁代替饮水。这些好喝的水可以偶尔为之，如果宝宝经常喝，则很容易摄入过量的碳水化合物，导致肥胖哦。

白开水放凉至40度左右为宜，尤其在夏天，不要让宝宝喝冷开水甚至冰水，否则容易刺激宝宝娇嫩的肠胃，引起不适。此外，白开水也要讲究新鲜卫生，煮开很久以及反复煮开的水，都不要给孩子喝，以免引起孩子的肠胃不适，引发腹胀腹泻等问题。

究竟孩子每天需要喝多少水？

最后，提醒各位妈妈喝水过多也能导致死亡！

并非是身体活动的频率越高，就越应该多喝水。不同的人对于水的需求量是不同的，在身体不缺水的时候抱着水瓶喝个没够，极易导致低钠血症或水中毒的发生！因为喝太多的水会稀释你的血液中的钠盐含量，导致肌肉痉挛、烦躁不安、极度疲劳、恶心呕吐。所以请给孩子适量喝水！

到底应该喝多少水？

这要取决于孩子的体重。通常1岁以内的婴儿，饮水量应是每千克体重每日120-160毫升；而2-3岁的饮水量为每千克体重每日100-140毫升。按此计算，孩子每天需要水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水600毫升。

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