我们都知道减肥的目的就是减掉身体上的脂肪，如何快速地减少体内的脂肪含量，有两种方式， 一种是增加消耗的热量，一种是增加代谢的水平。其实，说白了，就是只要能够提升身体的代谢速度就能加快脂肪的代谢水平，而生活中的一些习惯，就影响着我们的代谢速度。
很简单，导致肥胖的原因，绝大多数都是因为管不住自己的嘴，看到好吃的就控制不住。而且运动量非常的少，这是导致我们出现小肚腩，拜拜肉的根本原因，这些习惯都是跟我们的生活是息息相关的，只有养成好的生活习惯，加快体内的代谢，那么减脂的速度就快人一步。
一日之计在于晨，能够把握早上的这段时间，就能够加速我们体内的脂肪燃烧，很简单的生活习惯，需要长期的坚持，简单的事情重复做，就是减肥最快的捷径。
下面，小编跟大家分享几个早起能够迅速燃脂的方法，文章较长，建议大家先收藏。
1，早起，空腹喝一杯白开水
经过了一个晚上的睡眠，早上醒来的时候，人体的代谢水平是处于最低的状态的，血糖浓度非常的低，血液浓度比较高，身体内非常的缺乏水分。
早起的一杯水，不仅能够快速地唤醒体内的代谢，给身体补水，润湿肠道，促进血液的循环，加速身体毒素的排出，促进肠胃的蠕动，还能加速宿便的排出。
2，空腹有氧
很多人都在考虑是空腹有氧好，还是吃过饭再运动比较好？小编建议的是早起，空腹有氧。
在经过了一晚上的睡眠，人体内的糖原几乎被消耗殆尽，此时，进行有氧运动，快走或者慢跑等低强度的运动，迫使体内的脂肪燃烧供能，达到快速的燃脂效果。
在吃过饭之后进行运动，体内优先消耗的是糖原，在进行有氧20分钟后，脂肪燃烧的速度才开始慢慢的加快。而空腹有氧，可以从训练5分钟以后，就进行脂肪的加速燃烧，能够事半功倍。
建议如果血糖比较低的小伙伴，或者早起有氧容易头晕的小伙伴，在训练前可以吃一块糖，或者喝点糖水，半根香蕉都是非常好的补充能量的食物。早起有氧建议的时间在半个小时左右的低强度的运动。
3，拉伸10-15分钟
在进行有氧运动后，对全身的肌肉进行拉伸，不仅能够快速地消除乳酸堆积所带来的肌肉酸疼，还能够增加肌肉的弹性，和全身的柔韧性。加速我们的血液循环，缓解全身的疲劳。
经过了一晚上的睡眠，肌肉都是处于僵硬的状态，在有氧后拉伸，不仅能够消耗更多的热量，还会使自己变得精神百倍。
4，进行一顿丰富的早餐
进行有氧训练和拉伸之后，一定要吃早餐，此时，体内继续补充能量，来提高身体的代谢。中国人有句古话叫做：早餐吃好。一顿丰富的早餐，不仅能够填饱肚子，还会使上午的工作和生活更加的充满活力。
早餐建议采用一些清淡的饮食，比如：稀饭，豆浆，包子，粥，面包片，青菜，鸡蛋，水果等。
避免一些高油炸的食物：比如：鸡蛋灌饼，糖糕，菜角，油条，胡辣汤等。
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