很多女性，特别是身材苗条的女性朋友，怀孕后都希望自己能够胖起来，认为只有自己胖起来，才能对胎儿更好。网友糖糖就是这样一个例子，总担心自己太瘦会影响到肚子里宝宝的生长发育。根据她的描述，她说自己怀孕19周了，体重还只有84斤，很想增肥却偏偏不肥，让我告诉她长胖的方法，她说只要有办法让她长胖，她立马就去做。类似的例子在生活中一定有很多吧，所以针对这个问题我也来分享一些自己的看法吧。
对于身材偏瘦或者很瘦的孕妈妈们的心情我是可以理解的，但是我认为孕妈不用太刻意去关注自己孕期的体重增长多少，因为每个人的体质不一样的，有的孕妈只长胎不长自己的，而有的孕妈妈长自己又少长胎，这些都无伤大雅。只要孕妈妈们按时产检，只有检查到胎儿宝宝是健康的，孕妈妈就不用担心了。
怀孕19周，已经是属于稳定的孕中期了。孕妈妈除了保持摄入充足的营养以外，还要注意运动，保持良好的睡眠很重要。虽然这个阶段孕妈的自己的身体状况还是很好的，但也由于日益增大的子宫对内脏压迫越来越大，胎儿的营养需求也增加，如果孕妈妈不注重营养的话，有可能会导致孕妈妈的某种营养不良，希望孕妈妈们悉知。
孕中期的孕妈妈们虽然度过了难受的早孕反应期，但接下来的各种疼痛和尿频可能又会接着来光顾，所以这个月应该在医生的建议下有针对性进补。当然，以产检结果为依据，医生会给你一些营养建议的。但一般来说，孕中期的准妈妈吃些什么食物增加营养比较好呢？分享如下：
1.孕妈妈早餐可以吃些蔬菜面、混沌、菜包加一个鸡蛋。特点功效:此类食物清鲜适口，含蛋白质、铁、维生素C等营养素以供母胎所需。
2.小麦粳米粥、皮蛋瘦肉粥、红枣枸杞瘦肉汤加素菜、鸡肉、鱼肉等等，根据自己的喜好来吃就好。特点功效:黏稠微甜，养阴补血、安心安神、益智健脑等。
3.口蘑豆腐汤、紫菜虾皮汤、海带排骨汤等等。特点功效:软嫩可口，味道鲜美，富含钙元素，促进孕妇食欲，补钙补铁。
4.有条件的孕妈妈们可以补充摄入蛋白粉、B族维生素和钙镁片，这些营养素不但可以让自己健康和宝宝的发育更有好处，而且可以让孕妈妈在生孩子的时候更加轻松。
总之，选择天然的食物，各种蔬菜水果，再加上鱼、肉、豆、蛋、奶和坚果、豆制品的适量摄取，基本上可以达到均衡饮食，还可以增强免疫力，提高孕妈自身的身体健康。记住，吃的胖未必好，吃的营养均衡才是对母胎最好的滋养。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的百家号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！