在写这篇文的前1分钟，我连续打了5个喷嚏，最近乐乐身边的朋友一个接一个病倒，然后我也成功的感冒了。
每年这个时候都得来个感冒，鼻子现在就像个泵，五官也不敏感，多半是废了...
感觉女生到20岁之后不管是皮肤呀、身体呀各方面都在走下坡路，体抗力一天不如一天。一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……人生怎么如此艰难。
特别是在现在这种天气，天气阴晴不定、雾气迷蒙、时冷时热，雾霾多、湿度大，细菌特别容易滋生。
人的抵抗力会变差，继而引发皮肤过敏、长痘痘、湿疹，除此之外，敏感的人还会出现打喷嚏、体倦力乏，特别爱感冒。
前两天不就有个小花中招了，为了参加米兰时装周，硬是带病营业，录vlog，说话的声音鼻音很重，一下就让粉丝发现了。
感冒的感觉你们都知道，身体会发冷，注意力不集中，所以山支大哥除了亮相活动之外，都把自己包裹得严严实实的。
之前还被媒体拍到自己去打吊水。
呐，就有的黑心媒体说，xxx小花时装周耍大牌，包的严实不给看了。还有调侃变声的。
寒冷和炎热是正常人类都无法忍受的两大酷刑。然而看看娱乐圈的这些明星们，通常会让你对四季的感受变得错乱。
在镜头前面，艺人总是看上去光鲜亮丽，化着精致的妆容，穿着得体，其实私底下也有葛优瘫的时候，毕竟老端着并不是一件舒服的事。
李小冉就说自己的日常生活状态经常驼着背。
明星也是人，也得吃喝拉撒，也有感冒发烧的时候。
但对于换季感冒，说到底就是一句话：免疫力太差。
有些人“天生神力”从不生病，咱们没法比；但偏偏咱就属于“抵抗力不怎么高”人群，就得格外保养自己的身体健康啦。
免疫力强则百毒不侵
免疫力弱则被病魔碾压
天天都说提升抵抗力、免疫力，可免疫力到底是个什么“力”？
免疫力说简单点就是保护咱们身体健康的小使者，能自动识别&消灭任何威胁咱们健康的东西。它还能处理衰老、损伤、死亡的自身细胞，一般免疫力强悍的人，衰老速度也不会太快哦～
＃什么样的人免疫力易低下＃
如果你感冒不断，有充足睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现啦！
想要提升免疫力无非就是不要挑食、多运动、多睡觉、心态好这4块，但具体方式方法还得找到适合自己的，我就很推荐食疗，缺啥补啥，缺抵抗力就补抵抗力呗，很简单。
像是蛋白质、维生素a、e、c，还有还有铁元素的食物对提升免疫力都有很大的帮助。
如果你觉得食疗麻烦，铁元也是调理气血的必需品，都知道铁元特别难喝，铁锈味太重，但遇到ISDG这个改变了我对铁元的认知，它这个有股李子味道，喝起来是甜甜。
气血不足可是大事，千万别不在意。每天一只，喝上一段时间是能感觉到面色红润，充满了精气神。
每瓶都含有丰富的铁、维生素C成分，还非常适合于缺铁儿童，中老年人，像经常熬夜的人也可以喝，除了能帮助补血养颜外，还能补充身体所需要的铁元素。解决问题就要治根。
气血调理好了，血液循环通畅了，身体的毛病都会迎刃而解。
温馨提示哦，喝铁元的时候千万别跟着饭一起，一定要空腹喝。因为补充剂在空腹胃酸高的环境下吸收才是最好的。
另外，5种生活陋习拉低你的免疫力，这些坏习惯如果不加以改善，身体很容易越来越差。
1、吃得太挑（挑食营养摄入不全）
2、常当“夜猫子”（睡眠系统紊乱）
3、负能量爆棚（压力大、情绪低落）
4、宅（不运动）
另外，平衡我们身体抵抗力的还有一个元素我们从没注意过，就是辅酶q10。
从20岁开始体内辅酶Q10就开始流失了，可能大家不知道这个是什么东西吧，下面给大家科普一下。
辅酶Q10呢是一种氧化剂，它可以激活人体细胞和细胞能量的营养，它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂。
啥意思？
做个形象的比喻：如果把细胞比作汽车，那么线粒体就是细胞的发动机，而辅酶Q10就是发动机里的火花塞，当人体细胞中的辅酶Q10不足时，细胞就"跑不起来"。
所以补充辅酶Q10适用的人群有：
1、工作繁忙，易头晕、胸闷的人
2、经常头晕、心悸的心脑患者;
3、易疲劳、免疫力低的人;
4、血脂高的人;
很多孕妈为了宝宝心脏健康保持良好状态也会补充一些，当然也对皮肤有好处，因为抗氧化能力很强，很多面膜、护肤里面都添加了这个。
还有就是抗疲劳，辅酶Q10可以让你的细胞一直维持健康的状态，而不会因为过度疲劳、心力衰竭出现抵抗力变差的问题。
像我们年轻人总熬夜就很适合吃这个来增强免疫力哦，同时爸妈吃这个也可以帮助维护心管健康，保护心脏预防三高，所以这真的是一家人都可以吃的保健品
所以啊别把100%的重心放在护肤上
如果身体不健康还是会反映到外表
用再贵的护肤品也可能没好转哒
吃出来的健康美
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