今天给大家介绍的昆达里尼瑜伽，大家一提起，总是有很多的神秘感。密宗（Tantra），脉轮（Chakra）,沉睡的潜能，快速的能量启动，白袍白头巾......
让我们一起去探秘，揭开昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）的神秘面纱吧！
什么是昆达里尼瑜伽？
昆达里尼瑜伽是一种古老的秘传瑜伽，是从属于四大瑜伽体系王瑜伽衍生出的一个瑜伽分支。 自古以来只有极少数皇室贵族有机会享受和体验这一神圣的技术，由师傅带徒弟的方式个别传授。
直至1969年尤吉巴赞 （Yogi Bhajan）大师将其传入西方公开教授，由于其本人是锡克教信徒，而白袍白头巾是锡克教典型装束，所以在传播过程中一直以白袍白头巾形象出现。因此不要把白头巾和昆达里尼瑜伽直接划等号。昆达里尼瑜伽迅速有效地提升和扩展个人觉知力，让千万人受惠，非常实际地给人带来快乐、健康、和谐的生活和关系。
“昆达里尼瑜伽是将有限与无限合而为一的科学，也是在有限中体验无限的艺术。那些修习昆达里尼瑜伽的人，不必对此有不同的定义，因为这就是昆达里尼瑜伽，直接、简单，一点也不复杂。”
“实际上是那些具有伟大知识的人发现了脉轮，——它们的运作，它们的花瓣，它们的声音，它们的无限，它们的相互关系，它们的力量。这些伟大的人发现人的生命是完全建立在这些脉轮上的，他们建立了一套完整的科学。是这套完整的科学使昆达里尼瑜伽得以诞生。昆达里尼瑜伽就是这是这样产生的。”
——昆达里尼瑜伽大师YOGI BHAJAN
什么是昆达里尼？
昆达里尼（Kundalini）是指未被开发的人类与生俱来的创造潜能，隐伏在身体脊椎底部盆骨里一块三角形骶骨腔内卷曲成3圈半的能量，通常被描述为沉睡的灵蛇。通过练习昆达里尼瑜伽将这股能量唤醒和提升，从身体的中脉通过其上的脉轮，穿越顶轮和头盖骨，与宇宙的能量接通，令人达到自觉的境界，即中国人常说的天人合一的状态，领略无可名状的喜悦，获得内在的平安，身心康泰。
昆达里尼瑜伽和其他瑜伽的区别？
在瑜伽经典中有这样一段内容：12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga），其效果等于练习一年的昆达里尼瑜伽。
昆达里尼瑜伽是结合身体，心意和灵性于一体的禅修瑜伽,它结合动态的体式和静态的体式，相比其他瑜伽，它特别强调呼吸技术，冥想，以及唱诵冥想。
昆达里尼瑜伽和哈他瑜伽都包含体式和呼吸，它们的目的都是为了增强灵活度和觉知力，缓解压力，达到身心灵合一。但昆达里尼瑜伽具有以下特点：
1） 昆达里尼能量：昆达里尼瑜伽体系中有一个信念，我们每个人体内都有一股蛰伏的潜在能量存在于尾椎底部。许多体式都是针对这股能量设计致力于启动和唤醒它。
2） 调频：从课程的起势开始，昆达里尼瑜伽就有别于其他瑜伽，用唱颂“Ong Namo Guru Dev Namo,”和自己内在神圣的老师进行调频。
3）火式呼吸：昆达里尼瑜伽中强劲快速有力的有节律的呼吸法称为火呼吸。火呼吸可以单独做或者配合特定的体式。
4）Kriya:每堂昆达里尼课都至少包含一个针对特别功效的kriya，比如说提升知觉的kriya、丹田调整Kriya、有助睡眠的Kriya等等。
5）Mantras：昆达里尼瑜伽包含大量优美的唱诵。有针对保护的，内在平静的，勇气的，直觉力
6）动态体式： 昆达里尼瑜伽中包含很多相对于静态体式更为强劲的动态体式。
7）冥想： 昆达里尼瑜伽经典中有成千上万的冥想，每个冥想都有特定的作用。每堂瑜伽课都至少包含一个冥想，通过冥想培养中性心意是非常重要的。
8）不过于强调体式的精准：在艾扬格和阿奴萨拉瑜伽课上，老师一般特别强调特定姿势的精准，比如说每个手指在垫子上的放置位置。而昆达里尼瑜伽相对更加强调内部能量的循环，腺体分泌和提升昆达里尼能量。
9）音乐： 昆达里尼瑜伽的音乐主要是果鲁穆奇语和英语唱诵，它极其美妙，启迪人心，是每堂课程必不可少的部分。
习练昆达里尼瑜伽的益处
平衡腺体系统
强化体内的72000条神经
扩大肺容量并净化血液
带来身心灵的平衡
驾驭心智与情感的能量
建立内在力量与自我的觉知
提升能力，实现最大潜能
补充知识--三脉七轮
我们每个人体内都有一个内在的能量系统，称为灵体(SubtleBody)，它的主要部分分为: 三条经脉、七个能量中心(Chakras脉轮)及灵量(从梵文Kundalini昆达里尼)。古代印度的瑜珈(Yoga)、中国的气功、西藏密宗、或是印地安人的巫师信仰里面，都有提到这些人类身体上共同的人体能量中心的部分：三脉七轮。
NADIS(纳地)是气（能量Prana）流通的通道，共有72000根纳地，其中有三根纳地对理解昆达里尼很重要的。它们是Ida（左脉）、Pingala（右脉）、Sushmuna（中脉）。
三条经脉(Nadi)
左脉 (IdaNadi) 即阴脉或月亮脉
中脉 (Sushumna Nadi)
右脉 (PingalaNadi) 即阳脉或太阳脉
左脉(IDA, 又称阴脉或月亮脉)，这是结束于左鼻孔上的NADIS，相对于过去、昏沉、感性和超我(社会制约)，掌管我们的记忆、过去和情感方面。它带来的是清洁、柔和和使心意变得广阔的月亮能量。
右脉（PINGALA，又称阳脉或太阳脉)，这是结束于右鼻孔上的NADIS，相对于将来、理性逻辑、宰制和自我，掌管我们的思维、末来、行动以及计划方面。它带来的是振奋、活力和充满热情的太阳能量。
中脉（Sushumna）位于脊柱处中部，这是处于中央位置的NADIS,相对于现在此刻、进化、和灵性升进，此乃人类与宇宙灵力合一的唯一通道，喜乐之源。然而，一般人由于中脉没有打开，只能使用左右两脉的能量，而且他们多数不能两边平均使用。有些人使用左边的能量多些，有些人使用右边的能量多些，于是造成两种很不同的人格。同样，如若左右二脉过分活跃或有阻塞，人的注意力便被牵引离开中道(中脉)，引致不平衡，身心疾病因而产生，灵性升进更受阻。
七个脉轮(Chakras)
脉轮（气轮）的意思是能量中心，或是能量的漩涡。它们是能量的活力的表现形式。理解脉轮有助于我们理解人类处理能量的方式。这是在多层次的广泛而复杂的相互关系中体现出来。在昆达里尼瑜伽教学里，我们着重于七个主要的轮。
由下而上，七个脉轮分别是：
1、海底轮
2、生殖轮
3、脐轮
4、心轮
5、喉轮
6、眉心轮
7、顶轮
篇幅所限，不再赘述脉轮知识，请参考公众号菜单收录的脉轮专题文章。
在每个气轮的特别区域对意识及潜意识进行再融合，会创造一种性格能量的流动，使一个人变得坚定，并具有克服一切障碍的力量和清醒的目标。
—YOGI BHAJAN
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以上内容部分节选自Kaur Khalsa编著的《Kundalini瑜伽》。