冬天来了，天气变得寒冷又干燥，让人感觉很不舒服，孕妇体质较弱，在冬天这样寒冷的天气中，更要保护好自己。今天小编在此给孕妈妈们整理了一些冬季保健小知识，一起来看看吧。
一、饮食
冬季天气冷，热量消耗较大，日常饮食一定要增加热量的摄取，肉、蔬菜、水果一样不能少。
1、蔬菜最好选择时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、茄子，洋葱，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。
2、冬季气候干燥，要少吃辛辣食物，辛辣食物很容易导致孕妈妈便秘或是加重便秘，所以即便是嗜辣的准妈妈也应注意适当戒口。同时生冷的食物也要少吃，像冻梨、柿子、冰淇淋这些过凉的食物很容易引起急性胃炎、腹泻等。
3、多吃能御寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、牛奶等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算很诱人，还是要管好自己的嘴哦。
畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。
二、衣着
天冷了，寒冷刺激易引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意保暖。
但也不宜穿的过厚，因为孕妇本身新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿的过多，容易出汗，吹风后更易感冒。
三、多晒太阳，促进钙吸收
太阳绝对是孕期最廉价得“补品”啦~阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D又是人体吸收钙不可缺少的物质。为了给胎儿提供足量的钙，孕妈妈需要补钙，同时还需要晒晒太阳，促进钙质的吸收。
因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，可以多晒晒太阳。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
四、不宜泡热水澡
在怀孕的前三个月，孕妇不宜泡热水澡，也要杜绝接触其他的高温环境。大量的临床资料显示，高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。
因此，建议在怀孕期间不要进行过热的泡浴，还建议孕妈妈绝对不能令身体的体温上升超过39摄氏度，因此一定要避免夏日中暑和高温作业以及冬季使用电热毯、孕肚上放热水袋等。
五、预防妊娠期高血压
妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌，在冬季更易发，因为冬季寒冷，使得人的血管张力、紧张度发生变化，容易对孕妇的血压状况造成影响。
一旦发现双下肢浮肿，喝水多而小便少，饮食适量但体重增加过快，无明显原因周身不适、睡眠差，无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等，应立即去医院产科检查，以便及早排查。
除了以上说的这些，孕妈妈还要保持良好的情绪，同时还要进行身体锻炼，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。