前兩天有個媽媽問我：為什麼寶寶一俯趴就哭，不願意趴著，但只要把他豎著抱起來就立刻不哭了，如果再把他放到床上俯趴，他立馬又不願意了。

媽媽很著急，因為她聽說俯趴很重要，要讓寶寶多俯趴，但是為啥寶寶不配合呢？

其實這個媽媽的困惑是非常普遍的，大多數家長都會反映讓寶寶俯趴是件困難的事情，寶寶們根本不愛俯趴，就喜歡被抱著。

看來不愛俯趴的寶寶比比皆是啊，那麼問題來了，為什麼寶寶不愛俯趴呢？

有的家長是這麼解釋的：「俯趴著累啊，我自己趴一會都覺得非常吃力，再別說這麼小的寶寶了」。乍一聽這個解釋好像挺靠譜，但是不完全對。

在觀察了很多家長如何讓寶寶俯趴的過程中，我發現寶寶不愛俯趴的原因主要有這幾個：

1、俯趴姿勢不對，趴著不舒服

小月齡寶寶由於頭頸力量、胳膊力量還沒有強大起來，是需要靠家長的輔助來擺出俯趴這個造型，但是很多家長擺錯了俯趴的姿勢，比如：

• 寶寶的胳膊沒有呈垂直與床面直角撐起，而是向外撇開。
• 寶寶的雙手被壓在了胸脯下面。

這兩個錯誤的姿勢會讓寶寶趴的非常吃力，因為俯趴的時候是需要胳膊支撐起上半身，如果姿勢不對，發力點就是錯誤的，胳膊會疼，寶寶這樣趴著當然會鬧脾氣了。

2、俯趴如軍訓，枯燥且無聊

這點是最常見的，家長把寶寶放在床上趴著，寶寶的面前要麼是一個大枕頭，要麼是床頭櫃，然後家長站在寶寶旁邊或者坐在床邊，摸摸寶寶的背部，看著眼前這個努力想要抬起頭看世界的寶寶。

月子裡的時候，可能家長還會重點關注俯趴的寶寶，因為害怕寶寶捂到口鼻，但是一旦寶寶學會了側頭趴著，家長就鬆了口氣，當寶寶趴著的時候，在寶寶面前放一個玩具，讓寶寶自己看著。

每天在同樣的地方（床上），面對同樣的場景，做出同樣的動作（俯趴），也沒人和寶寶互動，好枯燥，好無聊，本寶寶已經趴膩歪了。

3、過早豎抱，勾起寶寶的好奇心

寶寶都是小人精，知道自己喜歡什麼，想要什麼，平躺的時候，只能看到白花花的天花板和倒著的人臉，但是豎抱起來的時候，視野一下子寬闊了很多有木有！原來從這個角度看過去，家裡的家具是這樣的，爸爸媽媽是那樣的，而且還能走到窗邊看到明亮的窗外風景。

俯趴的視角遠遠低於豎抱，如果再加上上面那條，乾巴巴的趴在那裡，寶寶就會越來越不愛趴著。

4、家長對俯趴的重視度不夠

很多家長都沒有認識到俯趴的重要性，覺得寶寶還是要多躺，看到寶寶趴著努力抬頭的樣子覺得心疼，忍不住說別趴了，把我娃累得。

此外，他們還認為，俯趴會壓著內臟，所以寧可抱著寶寶，也不讓寶寶多趴。

看到這些原因，你就會發現，其實寶寶不愛俯趴多半是因為家長用錯了方法。

家長需要了解俯趴的重要性，千萬不要小看了這個簡單的動作。

1、俯趴是大運動發展的起跑線

有句老話叫做「三翻六坐九爬爬」，聽到這句話自然而然的就會以為翻身才是寶寶要學習的第一個技能，大部分人都會問你家寶寶會翻身了麼？很少會有人問你家寶寶俯趴練習的如何了？

大家都忽略了俯趴，其實，俯趴才是寶寶最先學習的一個大運動技能，是大運動發展的起跑線，為什麼這麼說呢？

因為不同的大運動技能是需要寶寶具備相應的身體硬體和軟體，硬體是指所涉及的肌肉、關節發育情況，軟體是指大腦對身體的控制能力。

每一個大運動的熟練程度都是下一個大運動得以發展的基礎。

翻身、獨坐、爬行、站立、走路都需要寶寶頭頸力量、脊柱力量和四肢力量強大起來，最終形成四個生理彎曲，俯趴就是最初的鍛鍊方式。

2、刺激大腦和神經的發育

國際著名的早期教育專家Margaret Sass在她的著作《越動越聰明》中指出：俯趴可以鼓勵寶寶運動身體，從而刺激大腦通路的形成，老是讓寶寶躺著會抑制寶寶的運動，阻礙寶寶對自己雙側身體的運用，只有肌肉和韌帶的神經末梢受到足夠的刺激，他才能學習和發展。

大部分家長的育兒關注點集中在讓寶寶吃好、睡好這兩點上，完全沒有考慮到運動對於寶寶大腦的開發作用，大家習慣性的認為：這麼小的寶寶能幹啥？懂個啥？

殊不知，俯趴狀態下的寶寶，大腦里正在進行著飛速的成長和發育。

3、促進腸道的發育

小月齡寶寶通常都會出現腸脹氣和腸絞痛的情況，這是因為他們的腸道還未發育完全，俯趴這個姿勢可以刺激寶寶腸道蠕動，順利排出氣體，緩解不適。

很多家長會發現，當寶寶俯趴的時候，屁特別多，而平躺的時候經常憋著勁使勁向下蹬腿，想要努力蹬出腸道里的氣體。

4、抑制原始反射

每個寶寶出生的時候都自帶很多原始反射，這些原始反射是在媽媽肚子裡的時候就形成了，嬰兒很多初期的運動都是非自主運動，也就是原始反射的結果。

原始反射充當著保護寶寶的作用，一方面會阻礙大運動的發展，比如迷路反射會阻礙爬行，擊劍反射會阻礙翻身，一方面又需要大運動的發展來抑制和整合自己。

也就是說，寶寶只有儘快的認識和運用自己的肢體，進行主動運動，才能徹底的抑制原始反射。

俯趴對於迷路反射、擊劍反射、莫羅反射的抑制有著重要的作用，從而直接影響到寶寶能否順利翻身、學會爬行。

5、促進感官發育

感官發育會影響到寶寶的大腦發育，寶寶最初是通過感覺來認識世界的，感覺包括視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺，感官的發育水平是通過接受到的刺激水平決定的。

如果寶寶總是躺在床上，只能看到天花板，那麼他的視覺刺激是非常單調的，手腳在空中揮舞，所接受到的觸覺刺激可能只有床單，家人與寶寶的交流互動方式也比較單一。

但是，當寶寶俯趴著的時候，他的視野變得開闊了，不同的俯趴地點對身體的觸覺刺激更加豐富，寶寶趴著玩玩具、看繪本、和家長玩遊戲互動，各個感官都會得到全面的、充足的刺激。

看到這裡，我相信不經常讓寶寶俯趴的家長會恍然大悟，猛拍大腿：哎呀！差點拖了寶寶變聰明的大腿！不行，我們得行動起來，追趕超越！

磨刀不誤砍柴工，家長們先別急，俯趴雖然很重要，但前提是：標準的俯趴才能達到上述效果

每一個大運動的動作都有標準，正確的動作才會帶來正面的效果，錯誤的動作可能會對寶寶的身體發育造成不良的影響。

所以，讓寶寶俯趴之前，家長需要掌握俯趴的標準要求和發展規律：

1、角度標準及規律

按照《0-36個月嬰幼兒大運動發育國際標準》（數據來源於GGS Information Service）來看，嬰幼兒俯趴需要達到如下標準：

出生：四肢卷在體側，俯趴時能稍微抬頭。

1個月：俯趴時能抬頭45度。

2個月：俯趴時能抬頭，豎抱時頭可以穩住一下子（僅評估時豎抱）

3個月：俯趴時能把頭和肩膀抬起來。

4個月：俯趴時能抬頭90度。

5個月：俯趴時能打轉。

從上述標準可以看出，寶寶出生的時候其實就可以俯趴了，到滿月的時候，寶寶的頭已經可以抬到45度了。

2、姿勢標準

寶寶的俯趴姿勢會影響寶寶俯趴的感受，如果姿勢錯誤，寶寶會趴的非常吃力，還有可能損傷胳膊。

我經常建議家長在教寶寶大運動動作的時候，自己可以先以身試法，嘗試俯趴一下，感受怎樣擺放胳膊才會輕鬆，這樣才能幫助寶寶形成正確的姿勢。

俯趴的時候，需要我們幫忙把寶寶的胳膊以同肩寬、大胳膊與小胳膊之間的夾角應是90度的姿勢擺放好，這樣才能支撐起寶寶的身體。

剛開始俯趴的小月齡寶寶，胳膊還比較柔軟無力，所以更需要家長的外力幫忙，不要讓寶寶把胳膊壓在胸底下。

3、時間規律

寶寶的俯趴時間是沒有標準的，沒有硬性的規定寶寶每次必須俯趴多久，能趴多長時間完全和寶寶當下的俯趴能力成正比。

經常俯趴的寶寶得到的鍛鍊越多，單次俯趴的時間越長，剛出生的寶寶只能俯趴1-2秒，如果每天練習，多多實踐，或許到3個月的時候，單次能趴到30分鐘以上。

總是被躺著抱著的寶寶，可能到4個月的時候，單次俯趴也只能趴5分鐘而已。

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很多育兒問題都有一個共性：當寶寶不接受一個事物的時候，需要家長挖空心思，使出變戲法的本領，俯趴也是一樣的，需要把一個簡簡單單的俯趴玩出花樣來。

1、增加俯趴時候的樂趣和互動，把枯燥的俯趴變成有趣的遊戲

寶寶們非常不喜歡自己孤零零的一個人趴在床上，好像面壁思過，特別無聊，這個時候就會用哭鬧來表達不滿了。

但是如果俯趴的時候，有人陪著寶寶做遊戲，就會有不一樣的效果了，比如：

1）追視/追聽遊戲

當寶寶俯趴的時候，家長可以拿著黑白卡或者搖鈴在距離寶寶眼睛20厘米的距離，從左到右緩慢的，勻速的做追視訓練/聽覺訓練，我們需要配合溫柔的語言：寶寶，看看這個兔子在幹什麼？寶寶，聽聽搖鈴在你的哪一邊？

這個遊戲對於視覺追蹤能力的發育和聽覺的發育很有幫助，你會發現，寶寶特別專注的看著黑白卡/搖鈴，眼睛隨著道具的移動而移動，從左到右，從上到下。

2）滾小球遊戲

寶寶對於能滾動的小球特別感興趣，當寶寶俯趴的時候，家長選擇一個顏色鮮艷的小球放在寶寶前面，然後緩緩的滾動到寶寶手邊，俯趴能力較好的寶寶此時會伸出手去抓小球。

這個伸手抓的動作就是寶寶最初的數學啟蒙：對於空間距離的判斷，能夠一次精準的抓到小球也是需要寶寶不斷嘗試後才能成功的。

需要注意的是，寶寶的視覺追蹤能力還不強，滾動小球的時候速度要很緩慢。

3）照照小鏡子

雖然寶寶們還沒有形成自我意識，但是嬰兒天生喜歡看人臉的輪廓，所以，當寶寶俯趴的時候，我們可以在寶寶面前放一面鏡子，引導寶寶看鏡子裡的自己和媽媽。

我們可以指著鏡子裡的人像對寶寶說：鏡子裡有個小寶寶，這是小寶寶的眼睛，這是小寶寶的嘴巴，小寶寶正在笑。

照鏡子這個動作可以引導寶寶努力抬起頭，或許他們還會伸手去抓鏡子裡的寶寶，實現單手支撐。

4）捉迷藏遊戲

捉迷藏是每個寶寶都喜歡的遊戲，逗寶寶的必用招數，玩到4、5歲都沒有問題。當寶寶俯趴的時候，家長俯趴在寶寶對面，用一個紗巾遮住自己的臉，然後對著寶寶說：媽媽藏起來了，媽媽不見了哦。然後再誇張地掀開紗巾，開心地說：哇！媽媽又出來啦！

你會看到，寶寶仿佛發現了新大陸般的不可思議的表情，原來媽媽會魔法哦。

5）唱歡快的歌

如果遊戲玩膩了，那就打開音樂，挑一首歡快的兒歌唱給寶寶聽吧，你可以邊唱歌邊拍手，用自己的手拍拍寶寶的手，就像我們小時候玩的「你拍一、我拍一、一個小孩坐飛機」那樣。

寶寶們會喜歡這樣的互動的。

2、變換各種俯趴的姿勢，每一次俯趴都充滿新鮮

俯趴並不是一件非常嚴肅刻板的事情，相反，俯趴是一件充滿愛和樂趣的互動，我們不要覺得俯趴只能是趴在床上，為了鍛鍊而鍛鍊，發散思維，其實俯趴可以有很多花樣，比如：

1）趴在媽媽胸口

讓寶寶趴在媽媽胸口吧，媽媽可以和寶寶親密的碰碰頭、說說話，寶寶也會努力的抬起頭看看眼前這張碩大無比的臉，感受不同角度看到的媽媽的樣子。

2）趴在媽媽腿上

這個遊戲是我經常和兒子玩的，我會躺在地上，雙手扶著寶寶腋下，用小腿托起寶寶，讓他像個小飛機一樣起飛，每次他都會笑的咯咯咯的，偶爾還會準確無誤的把口水滴進我的嘴裡。

3）趴在糖果枕上

小月齡寶寶俯趴的時間很短，因為上肢力量不足，頭頸力量也不足，我們可以用一個糖果枕支撐在寶寶胸部，解放寶寶的雙手，然後給他一個玩具，讓他趴在糖果枕上玩。

4）趴在瑜伽球上

如果家裡有瑜伽球，也可以讓寶寶俯趴在瑜伽球上，家長扶著寶寶背部，前後左右輕輕晃動，這個動作還可以鍛鍊到寶寶的內耳前庭。

5）趴在嬰兒車裡

這個方式是我重點推薦的，因為非常有效輕鬆，帶寶寶出去遛彎的時候，讓寶寶趴在嬰兒車裡，而不是躺在嬰兒車裡。

寶寶可以趴在嬰兒車裡看到周圍美麗的風景、而不是只看到天空和房頂，寶寶們都喜歡這樣的方式遛彎，很多在家只能趴5、6分鐘的寶寶，採取這種方式俯趴可以趴到20分鐘以上。

俯趴鍛鍊感官刺激，可謂是一舉兩得。

注意事項：

任何俯趴的遊戲或者方式，都要尊重寶寶當下的俯趴能力，如果寶寶確實趴不住了，明顯感覺到吃力，支撐不住的時候就該停止，讓寶寶躺過來休息，家長對於寶寶的俯趴練習要有一個計劃，每天進步一點，累計下來就會有質的飛躍，不要急於求成，看到別人家的寶寶能趴30分鐘，就以為自己的寶寶也可以做到，超出寶寶能力範圍的俯趴會讓寶寶從此討厭俯趴，請記住：循序漸進。

其實，只要家長願意，俯趴時候的互動方式還有很多，不僅限於我的舉例，總是抱怨寶寶一趴就哭的家長，應該先自我反省一下，是不是付出了足夠的努力和引導？可以俯趴的黃金階段只有短短的4個月，但是其帶來的影響是長久的，所以，爸爸媽媽們，動起來吧，不要偷懶哦。