前幾天，一位「全副武裝」的女士在家人陪伴下機械地走進了邵逸夫醫院精神衛生科的診間。
這位黃女士，戴著一副墨鏡，戴了雙層一次性醫用口罩，手上戴著一副一次性醫用手套，身上還披著一件一次性雨衣。口中言言有詞「我發燒了、我感冒了、我得新冠肺炎了……」
陪同的家人不好意思地解釋：「她沒有，都檢查過了，沒有得新冠肺炎……」
「醫生，她是不是心理出問題了，一定認為自己得了新冠肺炎，都陪她去醫院做了血常規、肺部CT、心電圖，體溫也正常，也沒有去過什麼地方，一直都在家裡、沒有接觸過什麼……但她一定認為自己得了……睡覺也不好好睡……」陪來的家人很無奈。
「我去過外面，超市。我沒有問題，他們一定要我來這裡看看……」
「我發燒了、我感冒了……我得了新冠肺炎……」
黃女士僵站在一邊，一直重複著這幾句話。
原來，上周黃女士去了一趟超市，排隊付款的時候聽到有人咳嗽，就開始緊張，擔心自己是否被感染了新冠肺炎，於是前往一家三甲醫院就診，做了全面的檢查，檢查結果顯示沒有異常。可是，黃女士還是堅持認為自己得了新冠肺炎，十分惶恐，不敢回家，生怕自己會將疾病傳染給家人。黃女士的丈夫和女兒覺得她過於緊張擔憂，可能有心理問題，就帶她來到了精神衛生科門診。醫生經過評估，考慮黃女士為「急性應激反應」。
什麼是急性應激反應？有什麼危害？
急性應激反應，是指以異乎尋常的和嚴重的精神刺激為直接原因導致的精神障礙。
發作時，表現有強烈恐懼體驗的精神運動性興奮，行為有一定的盲目性；或者有情感遲鈍的精神運動性抑制（如僵住了），可有輕度意識模糊；社會功能嚴重受損。
在受刺激後數分鐘至數小時發病,病程短暫, 一般持續數小時至1周，通常在1月內緩解。如果應激源被消除，症狀往往歷時短暫，預後良好，緩解完全。
疫情之下的恐懼
當前疫情形勢雖有緩和，但依然嚴峻。
由於對於病毒、疾病不甚了解，未知的恐懼會促使人們作出一些非理性的行為，如瘋狂地搶購口罩、酒精、護目鏡，由於某一種藥的相關報道而進藥店將其一搶而空。
恐懼是與危險相關的情緒。它是一種身體反應比較激烈的情緒，比如會使我們心跳加快、呼吸急促、肌肉收縮、身體顫抖等等。這些劇烈的器官變化與體表特徵都清楚地顯示了恐懼時各種反應的首要功能：即幫助我們搏鬥或逃跑。
在數百萬年的進化中，恐懼提高了我們探測環境中的威脅的能力，並且讓我們迅速增加能量，幫助我們逃離那些威脅而減少傷害。但過度的恐懼卻也讓我們面對危險而束手無策。
我們該如何應對當下的恐懼呢？
首先，我們要承認自己的恐懼。在疫情嚴峻的形勢下，適當的緊張與迴避都是正常反應。在面對恐懼的時候，既不要感到羞恥，也不要想方設法把恐懼完全排除。正常的恐懼能起到預警的作用，警告我們有危險，或提醒我們看到自己的脆弱。
另外，我們知道要完全消除恐懼是不可能的。真正的意義在於將恐懼進行調整，然後帶著它開始行動。
其次，我們要掌握正確的信息。所謂「知己知彼，百戰不殆。」我們要對新冠肺炎有正確、科學的認識。從正規渠道認識新冠肺炎的發病特徵、傳播途徑、預防方式等知識。合理安排上網時間，對疫情相關信息進行篩選，警惕沉迷於疫情信息。
學習一種自我放鬆的方式
比如可以進行漸進性肌肉放鬆訓練，學習進行冥想，或進行讓人平靜的想像，學習呼吸操，運用帶有停頓的緩慢呼吸來進行放鬆。
最後，如果恐懼、焦慮的情緒無法緩解，甚至影響了正常生活，則需要在專業精神衛生科醫師的幫助下進行診治。
（來源：邵逸夫醫院 精神心理團隊）