便秘？多吃點香蕉！
便秘？多吃果蔬！
生活中，你是不是總聽到這樣的話語？確實，通過調理飲食來治療便秘是最受推崇的治療便秘方法，簡單有效果，而且沒有副作用，但是卻容易進入幾個誤區，今天我們就為大家來解析！
泰國烤香蕉
多吃香蕉防治便秘？
香蕉能夠促進排便嗎？確實，香蕉含有豐富的膳食纖維，具有潤腸功效，常被用於改善便秘。
但是，只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
而現如今，果農們為了存儲運輸，一般都是在香蕉未成熟時就採摘下來了，我們在超市選購的香蕉，一般都是放熟的，是不能改善便秘的。
順便說一個小技巧，如果你想用成熟的香蕉來改善便秘，燒烤一下，把果皮中有益健康的成分烤進果肉中，效果更好哦。
大量吃水果蔬菜能改善便秘？
多吃新鮮果蔬能夠改善便秘，因為蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。
但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
少油不吃肉能改善便秘？
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
但油脂具有潤滑作用，而胃腸的運動也需要動力，如果不吃油不吃肉，粗纖維食物中的水分就不會被腸道吸收，導致越來越乾枯，全部堵塞在腸道中，加重便秘。
防治便秘需要「水油平衡」，正常飲食很重要。
喝茶能夠降火，促排便？
許多人都認為喝茶能幫助「清火」，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可，保持每天8~10杯水的量。
更糟糕的是，很多人喜歡吃完肉喝茶來解膩，但茶葉中所含的大量鞣酸與蛋白質會結合形成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會使腸胃蠕動減慢，延長糞便在腸道中的滯留時間，不僅易造成便秘，還會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性。
這些關於防治便秘的飲食誤區你都了解了嗎？快轉給還在被這些觀念誤導的人吧！
文章部分資料來源於網絡，如侵權請聯繫刪除
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/iXi3dXMBiuFnsJQVcWfx.html