上周，有位微課學員問我：「小七老師，我家寶寶3歲了，最近想帶他去學習游泳又怕他年齡不夠，這個年紀的孩子可以學游泳嗎？」

我已經不是第一次被問到這個問題，很多家長都會來詢問孩子游泳學習的事情，最常被的兩個問題就是：

「孩子什麼年齡可以學游泳？」

「孩子學游泳前需要做什麼準備工作嗎？」

游泳對於孩子的心肺、大腦和神經系統的發育都很有好處，在熱天不失為一種很高效的減肥消暑活動。

這幾年家長對游泳運動越來越重視，很多人從一年級甚至幼兒園就開始培養孩子的游泳技能。

但是很多人心中的困惑還沒有解決：「孩子越早學游泳越好是真的嗎？」

孩子什麼年齡適合學游泳？

市面上一些游泳培訓班會對孩子的年齡做個硬性規定，比如4歲才能參加游泳培訓，或者5歲才能參加游泳培訓，不同地方不同要求。

培訓班為了提高效率，考慮到孩子4、5歲的時候，理解能力變強，可以聽懂大人的指令，所以更容易學會。

這並不是說小年紀的孩子就教不懂了，培訓班為了孩子的安全問題，在年齡上面多注意一下也是必然的。

美國兒科學會曾建議4歲以下的兒童不要學習游泳，因為在這個年紀，孩子的身體發育情況不適合接受游泳訓練。

但在2010年5月，兒科學會又把適合游泳的年齡調降到1歲，不建議1周歲以下的嬰兒學習游泳。

當然這是建議，每個孩子的情況不一樣，天賦也不一樣，年齡不是硬性規定，早學習游泳也好。

畢竟孩子在出生前，有9個月在母親肚子裡屏住呼吸，羊水就是天然的一個游泳池。

有的孩子一見到水就怕，沒接觸過游泳，水感特別差，就對水特別害怕，學習很久的時間才敢把頭探入水中。

比如吳尊的兒子Max，兩三歲的時候學游泳，游泳老師教了半年也不敢把頭探入水中。

有的孩子早早開始學游泳，在水裡憋十幾秒也不是問題，可以自己回到岸上，甚至還能潛入泳池底部拿東西。

黃磊的女兒黃多多，在參加《爸爸去哪兒》的時候，看到村民們洗衣服的小池塘里有很多小魚小蝦，在周圍大人的保護下，立馬就跳進去仰泳。

這都是因人而異的，一般來說孩子越早學習游泳，水感就會越好，但是孩子什麼年紀學游泳，實際上是由你來決定的。

如果你覺得孩子喜歡玩水，可以帶他去泳池體驗一下，算是正式學游泳之前的娛樂。

還有一個特別重要的問題就是，很多家長覺得孩子會游泳，以後遇到緊急情況就可以自救，往往就忽略了安全意識的灌輸。

孩子學游泳是在泳池，但是水塘或者江河湖泊的水底下錯綜複雜，往往隱藏著暗流、旋渦或者雜草，稍有不慎就是危險至極。

所以，即使孩子懂水性，家長在平時也要讓他們警惕，得有安全意識。

另外，在孩子學游泳的過程中，得時刻注意孩子，不要讓他自己在水裡玩，全程都要好好看護。

總之，原則就是家長們需要在保證孩子「安全」的前提下，讓孩子學會游泳。

如果實在擔心，就讓游泳專家判斷一下孩子的條件能否學習游泳。

在孩子正式學游泳之前，家長還可以在家做些準備工作，幫孩子培養水感，有個過渡期，就能更快的適應游泳學習。

孩子正式學游泳之前該怎麼準備

一、洗澡釋放玩水的天性

游泳是一項學習才能獲得的技能，但是洗澡卻是每天都在做的日常行為，所以我們可以通過日常習慣來幫孩子增加他對水的好感。

大家可以用大一點、高一點的澡盆，灌水給寶寶泡澡，家裡要是有浴缸就讓孩子坐在浴缸里。

先讓他泡十幾分鐘，要是喜歡的話時間再逐步增加。然後買點水上的小玩具，比如水上小鴨子，小球，小遊艇，讓孩子在水裡玩一玩。

實際上，愛玩水是孩子的天性，有的孩子天生就喜歡水。

在《媽媽是超人》中，賈靜雯帶著女兒去泳池，波妞看到水特別興奮，甚至還主動地把頭放到水裡，玩的不亦樂乎。

包文婧第一次帶著餃子去泳池，和餃子一起沉下水幾秒。

餃子絲毫沒被嗆到，反倒是包文婧自己被嗆到了。

二、帶孩子去水裡玩

父母閒暇的時候，可以帶孩子去體驗泳池，並且全程看護。

可以使用泳圈，或者是嬰兒專用泳圈，如果是大一點的孩子，像霍思燕和杜江給嗯哼買的這種就不錯。

但是注意，不建議使用頸圈。香港黃埔體育主席簡煒傑表示，孩子的脊椎比較脆弱，使用頸圈會將身體的重量都壓在頸椎上，在運動過程中，會容易對孩子的頸椎造成傷害。

三、開始學憋氣

游泳是需要會憋氣的，但是有的孩子會怕水，也不會憋氣，這時候咱們在家就可以模擬一下憋氣的過程。

（1）初級—沐浴淋水

這個辦法可以洗澡之前做，讓孩子站著，閉上眼睛和嘴巴，並讓他用手捏住鼻子，用水少量多次的淋寶寶的頭，看他的反應，讓他感受一下腦袋被水包圍的感覺。

習慣了這一步，就可以進行中級的練習了。

（2）中階—嘴巴吐氣

然後我們可以鼓勵孩子鬆開鼻子，換成用嘴巴吐氣，也就是往外面吹氣。

人體的口鼻是相通的，嘴巴吐氣的時候，鼻子是不能呼氣的。

所以這個小竅門，就是利用嘴巴吐氣，讓孩子習慣不靠外力（手指）就能阻止鼻子進水的這個過程。

並且，在孩子練習這一步的時候，需要記錄一下他能吹多久的氣，比如他能吹5秒，也就是代表著他能在水中憋氣5秒。

這一步記錄憋氣的時間，是為了進階練習做準備。

（3）進階—臉盆憋氣

孩子學會淋水吐氣後，最後一步練習是教孩子在臉盆中憋氣。

比如我們上一步數了孩子能憋5秒的氣，從臉盆里抬頭的時候，要提前1—2秒，比如在3秒或者4秒的時候就讓孩子抬頭出來。

這是因為孩子從泳池裡浮出水面是需要一個過程的，而如果他在水裡就耗盡了吐氣的極限，就容易在水裡直接呼吸，容易嗆水。

這就是為什麼我們讓孩子提前幾秒抬頭的原因，不要到了憋氣的極限才上浮，很多孩子在泳池被嗆了一大口水，就是這個原因。

最後強調一點，希望爸爸媽媽在帶孩子體驗游泳的時候，能夠足夠重視安全，時刻關注孩子，畢竟安全最重要。

好啦，快用小七老師的辦法試一下吧。

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